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Der Kursplan
Alle KurseBody & MindCardioKidsKraft
Montag
Rückenfit09:00–09:55
iiRückenfit
Der Rücken ist unser größter Muskel und hat viele Aufgaben im täglichen Leben. Daher sollte er gestärkt, mobilisiert und gedehnt werden. Eine Vielzahl von Übungen bringen eine ausgewogene Mischung aus Kräftigung, Dehnung, Mobilisation und Entlastung.
Der Rücken ist unser größter Muskel und hat viele Aufgaben im täglichen Leben. Daher sollte er gestärkt, mobilisiert und gedehnt werden. Eine Vielzahl von Übungen bringen eine ausgewogene Mischung aus Kräftigung, Dehnung, Mobilisation und Entlastung.
Rückenfit
Der Rücken ist unser größter Muskel und hat viele Aufgaben im täglichen Leben. Daher sollte er gestärkt, mobilisiert und gedehnt werden. Eine Vielzahl von Übungen bringen eine ausgewogene Mischung aus Kräftigung, Dehnung, Mobilisation und Entlastung.
Der Rücken ist unser größter Muskel und hat viele Aufgaben im täglichen Leben. Daher sollte er gestärkt, mobilisiert und gedehnt werden. Eine Vielzahl von Übungen bringen eine ausgewogene Mischung aus Kräftigung, Dehnung, Mobilisation und Entlastung.
Rückenfit10:00–10:55
iiRückenfit
Der Rücken ist unser größter Muskel und hat viele Aufgaben im täglichen Leben. Daher sollte er gestärkt, mobilisiert und gedehnt werden. Eine Vielzahl von Übungen bringen eine ausgewogene Mischung aus Kräftigung, Dehnung, Mobilisation und Entlastung.
Der Rücken ist unser größter Muskel und hat viele Aufgaben im täglichen Leben. Daher sollte er gestärkt, mobilisiert und gedehnt werden. Eine Vielzahl von Übungen bringen eine ausgewogene Mischung aus Kräftigung, Dehnung, Mobilisation und Entlastung.
Rückenfit
Der Rücken ist unser größter Muskel und hat viele Aufgaben im täglichen Leben. Daher sollte er gestärkt, mobilisiert und gedehnt werden. Eine Vielzahl von Übungen bringen eine ausgewogene Mischung aus Kräftigung, Dehnung, Mobilisation und Entlastung.
Der Rücken ist unser größter Muskel und hat viele Aufgaben im täglichen Leben. Daher sollte er gestärkt, mobilisiert und gedehnt werden. Eine Vielzahl von Übungen bringen eine ausgewogene Mischung aus Kräftigung, Dehnung, Mobilisation und Entlastung.
Functional Tower11:00–11:45
iiFunctional Tower
Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
Functional Tower
Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
Bodyshape17:00–17:55
iiBodyshape
Abnehmen und den Körper formen - Bodyshape kombiniert das Training von Kondition und Koordination mit dem Aufbau der Muskeln. Vor allem die Muskulatur von Bauch, Rücken, Beinen und Gesäß wird gestärkt. Beim Training nach rhythmischer Musik kommen auch Kleingeräte wie Hanteln, Pilates- und Pezzibälle sowie Terra-Bänder oder Tubes zum Einsatz.
Abnehmen und den Körper formen - Bodyshape kombiniert das Training von Kondition und Koordination mit dem Aufbau der Muskeln. Vor allem die Muskulatur von Bauch, Rücken, Beinen und Gesäß wird gestärkt. Beim Training nach rhythmischer Musik kommen auch Kleingeräte wie Hanteln, Pilates- und Pezzibälle sowie Terra-Bänder oder Tubes zum Einsatz.
Bodyshape
Abnehmen und den Körper formen - Bodyshape kombiniert das Training von Kondition und Koordination mit dem Aufbau der Muskeln. Vor allem die Muskulatur von Bauch, Rücken, Beinen und Gesäß wird gestärkt. Beim Training nach rhythmischer Musik kommen auch Kleingeräte wie Hanteln, Pilates- und Pezzibälle sowie Terra-Bänder oder Tubes zum Einsatz.
Abnehmen und den Körper formen - Bodyshape kombiniert das Training von Kondition und Koordination mit dem Aufbau der Muskeln. Vor allem die Muskulatur von Bauch, Rücken, Beinen und Gesäß wird gestärkt. Beim Training nach rhythmischer Musik kommen auch Kleingeräte wie Hanteln, Pilates- und Pezzibälle sowie Terra-Bänder oder Tubes zum Einsatz.
Cycling18:00–19:15
iiCycling
Gemeinsam losfahren, nie verlieren, sondern immer gewinnen, v.a. an Fitness für Herz-Kreislauf und Muskelkraft, denn durch Intervalltraining bei abwechslungsreicher Musik geht's in den Bergen wie auf'm Sattel rauf & runter... Beim Teamerlebnis wird Anstrengung zur Nebensache und Alltagsgedanken verwandeln sich in Glückshormone, und das in nur 55 oder 75 Min.
Gemeinsam losfahren, nie verlieren, sondern immer gewinnen, v.a. an Fitness für Herz-Kreislauf und Muskelkraft, denn durch Intervalltraining bei abwechslungsreicher Musik geht's in den Bergen wie auf'm Sattel rauf & runter... Beim Teamerlebnis wird Anstrengung zur Nebensache und Alltagsgedanken verwandeln sich in Glückshormone, und das in nur 55 oder 75 Min.
Cycling
Gemeinsam losfahren, nie verlieren, sondern immer gewinnen, v.a. an Fitness für Herz-Kreislauf und Muskelkraft, denn durch Intervalltraining bei abwechslungsreicher Musik geht's in den Bergen wie auf'm Sattel rauf & runter... Beim Teamerlebnis wird Anstrengung zur Nebensache und Alltagsgedanken verwandeln sich in Glückshormone, und das in nur 55 oder 75 Min.
Gemeinsam losfahren, nie verlieren, sondern immer gewinnen, v.a. an Fitness für Herz-Kreislauf und Muskelkraft, denn durch Intervalltraining bei abwechslungsreicher Musik geht's in den Bergen wie auf'm Sattel rauf & runter... Beim Teamerlebnis wird Anstrengung zur Nebensache und Alltagsgedanken verwandeln sich in Glückshormone, und das in nur 55 oder 75 Min.
Aroha18:00–18:55
iiAroha
Ein einfaches, sanftes Ausdauertraining, das Kampfkunst-Elemente enthält. Die Technik steht hierbei jedoch nicht im Vordergrund, sondern eher der Spaß an der Bewegung zu toller Musik im 3/4-Takt. Der Kurs ist für jeden, auch ohne Vorkenntnisse, und in jedem Alter und Trainingszustand zu empfehlen.
Ein einfaches, sanftes Ausdauertraining, das Kampfkunst-Elemente enthält. Die Technik steht hierbei jedoch nicht im Vordergrund, sondern eher der Spaß an der Bewegung zu toller Musik im 3/4-Takt. Der Kurs ist für jeden, auch ohne Vorkenntnisse, und in jedem Alter und Trainingszustand zu empfehlen.
Aroha
Ein einfaches, sanftes Ausdauertraining, das Kampfkunst-Elemente enthält. Die Technik steht hierbei jedoch nicht im Vordergrund, sondern eher der Spaß an der Bewegung zu toller Musik im 3/4-Takt. Der Kurs ist für jeden, auch ohne Vorkenntnisse, und in jedem Alter und Trainingszustand zu empfehlen.
Ein einfaches, sanftes Ausdauertraining, das Kampfkunst-Elemente enthält. Die Technik steht hierbei jedoch nicht im Vordergrund, sondern eher der Spaß an der Bewegung zu toller Musik im 3/4-Takt. Der Kurs ist für jeden, auch ohne Vorkenntnisse, und in jedem Alter und Trainingszustand zu empfehlen.
Functional Tower18:00–18:45
iiFunctional Tower
Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
Functional Tower
Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
Yoga [A/M]19:00–20:30
iiYoga [A/M]
Für alle diejenigen Übenden, welche in der Basisarbeit gefestigt sind, finden in dieser Stunde den geeigneten Unterricht für progressives Fortschreiten. Selbstverständlich sind die Übungen am Teilnehmer orientiert. So werden in dieser Stunde zunehmend allgemein bekannte Yoga-Übungen praktiziert.
Für alle diejenigen Übenden, welche in der Basisarbeit gefestigt sind, finden in dieser Stunde den geeigneten Unterricht für progressives Fortschreiten. Selbstverständlich sind die Übungen am Teilnehmer orientiert. So werden in dieser Stunde zunehmend allgemein bekannte Yoga-Übungen praktiziert.
Yoga [A/M]
Für alle diejenigen Übenden, welche in der Basisarbeit gefestigt sind, finden in dieser Stunde den geeigneten Unterricht für progressives Fortschreiten. Selbstverständlich sind die Übungen am Teilnehmer orientiert. So werden in dieser Stunde zunehmend allgemein bekannte Yoga-Übungen praktiziert.
Für alle diejenigen Übenden, welche in der Basisarbeit gefestigt sind, finden in dieser Stunde den geeigneten Unterricht für progressives Fortschreiten. Selbstverständlich sind die Übungen am Teilnehmer orientiert. So werden in dieser Stunde zunehmend allgemein bekannte Yoga-Übungen praktiziert.
Dienstag
Rhythmus & Bewegung09:30–10:25
iiRhythmus & Bewegung
Rhythmus & Bewegung
Rhythmus & Bewegung
Rhythmus & Bewegung
Rhythmus & Bewegung
Rhythmus & Bewegung
Stretch & Relax10:30–10:55
iiStretch & Relax
In diesen 25min werden die beanspruchten Muskeln ausgiebig gedehnt und der Körper entspannt.
In diesen 25min werden die beanspruchten Muskeln ausgiebig gedehnt und der Körper entspannt.
Stretch & Relax
In diesen 25min werden die beanspruchten Muskeln ausgiebig gedehnt und der Körper entspannt.
In diesen 25min werden die beanspruchten Muskeln ausgiebig gedehnt und der Körper entspannt.
Joint Mobility11:00–11:55
iiJoint Mobility
Das sanfte belastungsarme Training mobilisiert gezielt Ihre Gelenke und hilft das maximale Bewegungsmaß zu erreichen. Der Kurs stellt verloren gegangene Bewegungsmuster wieder her, reduziert Schmerzen und beugt Muskelverspannungen vor.
Das sanfte belastungsarme Training mobilisiert gezielt Ihre Gelenke und hilft das maximale Bewegungsmaß zu erreichen. Der Kurs stellt verloren gegangene Bewegungsmuster wieder her, reduziert Schmerzen und beugt Muskelverspannungen vor.
Joint Mobility
Das sanfte belastungsarme Training mobilisiert gezielt Ihre Gelenke und hilft das maximale Bewegungsmaß zu erreichen. Der Kurs stellt verloren gegangene Bewegungsmuster wieder her, reduziert Schmerzen und beugt Muskelverspannungen vor.
Das sanfte belastungsarme Training mobilisiert gezielt Ihre Gelenke und hilft das maximale Bewegungsmaß zu erreichen. Der Kurs stellt verloren gegangene Bewegungsmuster wieder her, reduziert Schmerzen und beugt Muskelverspannungen vor.
Karate Kids* (6-9 Jahre)16:00–16:55
iiKarate Kids* (6-9 Jahre)
Verschiedene Selbstverteidigungstechniken, Körperkoordination und Konzentrationsfähigkeit lernen die Kinder und Jugendlichen im Karate-Unterricht. Zudem schult diese Kampfkunst Selbstbewusstsein, Haltung und Ausdauer. Dabei sind alle Übungen immer auf das Alter der Kinder angepasst.
Verschiedene Selbstverteidigungstechniken, Körperkoordination und Konzentrationsfähigkeit lernen die Kinder und Jugendlichen im Karate-Unterricht. Zudem schult diese Kampfkunst Selbstbewusstsein, Haltung und Ausdauer. Dabei sind alle Übungen immer auf das Alter der Kinder angepasst.
Karate Kids* (6-9 Jahre)
Verschiedene Selbstverteidigungstechniken, Körperkoordination und Konzentrationsfähigkeit lernen die Kinder und Jugendlichen im Karate-Unterricht. Zudem schult diese Kampfkunst Selbstbewusstsein, Haltung und Ausdauer. Dabei sind alle Übungen immer auf das Alter der Kinder angepasst.
Verschiedene Selbstverteidigungstechniken, Körperkoordination und Konzentrationsfähigkeit lernen die Kinder und Jugendlichen im Karate-Unterricht. Zudem schult diese Kampfkunst Selbstbewusstsein, Haltung und Ausdauer. Dabei sind alle Übungen immer auf das Alter der Kinder angepasst.
Karate Kids* (ab 10 Jahre)17:00–17:55
iiKarate Kids* (ab 10 Jahre)
Verschiedene Selbstverteidigungstechniken, Körperkoordination und Konzentrationsfähigkeit lernen die Kinder und Jugendlichen im Karate-Unterricht. Zudem schult diese Kampfkunst Selbstbewusstsein, Haltung und Ausdauer. Dabei sind alle Übungen immer auf das Alter der Kinder angepasst.
Verschiedene Selbstverteidigungstechniken, Körperkoordination und Konzentrationsfähigkeit lernen die Kinder und Jugendlichen im Karate-Unterricht. Zudem schult diese Kampfkunst Selbstbewusstsein, Haltung und Ausdauer. Dabei sind alle Übungen immer auf das Alter der Kinder angepasst.
Karate Kids* (ab 10 Jahre)
Verschiedene Selbstverteidigungstechniken, Körperkoordination und Konzentrationsfähigkeit lernen die Kinder und Jugendlichen im Karate-Unterricht. Zudem schult diese Kampfkunst Selbstbewusstsein, Haltung und Ausdauer. Dabei sind alle Übungen immer auf das Alter der Kinder angepasst.
Verschiedene Selbstverteidigungstechniken, Körperkoordination und Konzentrationsfähigkeit lernen die Kinder und Jugendlichen im Karate-Unterricht. Zudem schult diese Kampfkunst Selbstbewusstsein, Haltung und Ausdauer. Dabei sind alle Übungen immer auf das Alter der Kinder angepasst.
Functional Sling17:00–17:55
iiFunctional Sling
Das Slingtraining (Schlaufentraining) ist eine effektive und anspruchsvolle Ganzkörpertrainingsmethode mit Hilfe eines Gurtsystems. Es spricht sowohl die Tiefenmuskulatur als auch die Körperkoordination intensiv an und eignet sich für jeden, der seinen Körper auf eine wirkungsvolle Art belasten möchte. Dabei wird grundsätzlich nur mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet, wobei langfristig die Körperspannung verbessert und eine straffere Muskulatur erzielt wird.
Das Slingtraining (Schlaufentraining) ist eine effektive und anspruchsvolle Ganzkörpertrainingsmethode mit Hilfe eines Gurtsystems. Es spricht sowohl die Tiefenmuskulatur als auch die Körperkoordination intensiv an und eignet sich für jeden, der seinen Körper auf eine wirkungsvolle Art belasten möchte. Dabei wird grundsätzlich nur mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet, wobei langfristig die Körperspannung verbessert und eine straffere Muskulatur erzielt wird.
Functional Sling
Das Slingtraining (Schlaufentraining) ist eine effektive und anspruchsvolle Ganzkörpertrainingsmethode mit Hilfe eines Gurtsystems. Es spricht sowohl die Tiefenmuskulatur als auch die Körperkoordination intensiv an und eignet sich für jeden, der seinen Körper auf eine wirkungsvolle Art belasten möchte. Dabei wird grundsätzlich nur mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet, wobei langfristig die Körperspannung verbessert und eine straffere Muskulatur erzielt wird.
Das Slingtraining (Schlaufentraining) ist eine effektive und anspruchsvolle Ganzkörpertrainingsmethode mit Hilfe eines Gurtsystems. Es spricht sowohl die Tiefenmuskulatur als auch die Körperkoordination intensiv an und eignet sich für jeden, der seinen Körper auf eine wirkungsvolle Art belasten möchte. Dabei wird grundsätzlich nur mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet, wobei langfristig die Körperspannung verbessert und eine straffere Muskulatur erzielt wird.
Muscle Power18:00–18:55
iiMuscle Power
Das Ganzkörpertraining für extra viel Kraft. Mit Lang- und Kurzhantelübungen bringen Sie Ihre Muskeln in Hochform. Energiegeladen und mitreißend. Das garantieren Trainer und Musik, die richtig los powern.
Das Ganzkörpertraining für extra viel Kraft. Mit Lang- und Kurzhantelübungen bringen Sie Ihre Muskeln in Hochform. Energiegeladen und mitreißend. Das garantieren Trainer und Musik, die richtig los powern.
Muscle Power
Das Ganzkörpertraining für extra viel Kraft. Mit Lang- und Kurzhantelübungen bringen Sie Ihre Muskeln in Hochform. Energiegeladen und mitreißend. Das garantieren Trainer und Musik, die richtig los powern.
Das Ganzkörpertraining für extra viel Kraft. Mit Lang- und Kurzhantelübungen bringen Sie Ihre Muskeln in Hochform. Energiegeladen und mitreißend. Das garantieren Trainer und Musik, die richtig los powern.
Step [M]18:00–18:55
iiStep [M]
Einfache Schrittkombinationen auf und rund um´s Brett bringen den Kreislauf in Schwung und fordern die Ausdauer. Dieses Training ist genau das richtige für Teilnehmer, die ihre Koordination und Ausdauer verbessern wollen. Leichte Choreografien und tolle Musik bringen Schwitzspaß pur.
Einfache Schrittkombinationen auf und rund um´s Brett bringen den Kreislauf in Schwung und fordern die Ausdauer. Dieses Training ist genau das richtige für Teilnehmer, die ihre Koordination und Ausdauer verbessern wollen. Leichte Choreografien und tolle Musik bringen Schwitzspaß pur.
Step [M]
Einfache Schrittkombinationen auf und rund um´s Brett bringen den Kreislauf in Schwung und fordern die Ausdauer. Dieses Training ist genau das richtige für Teilnehmer, die ihre Koordination und Ausdauer verbessern wollen. Leichte Choreografien und tolle Musik bringen Schwitzspaß pur.
Einfache Schrittkombinationen auf und rund um´s Brett bringen den Kreislauf in Schwung und fordern die Ausdauer. Dieses Training ist genau das richtige für Teilnehmer, die ihre Koordination und Ausdauer verbessern wollen. Leichte Choreografien und tolle Musik bringen Schwitzspaß pur.
Bauch Xpress19:00–19:30
iiBauch Xpress
Der schnellste Weg zum Sixpack. 15min konzentriertes Training bewirken auch bei Ihnen Wunder.
Der schnellste Weg zum Sixpack. 15min konzentriertes Training bewirken auch bei Ihnen Wunder.
Bauch Xpress
Der schnellste Weg zum Sixpack. 15min konzentriertes Training bewirken auch bei Ihnen Wunder.
Der schnellste Weg zum Sixpack. 15min konzentriertes Training bewirken auch bei Ihnen Wunder.
Bodyshape19:00–19:55
iiBodyshape
Abnehmen und den Körper formen - Bodyshape kombiniert das Training von Kondition und Koordination mit dem Aufbau der Muskeln. Vor allem die Muskulatur von Bauch, Rücken, Beinen und Gesäß wird gestärkt. Beim Training nach rhythmischer Musik kommen auch Kleingeräte wie Hanteln, Pilates- und Pezzibälle sowie Terra-Bänder oder Tubes zum Einsatz.
Abnehmen und den Körper formen - Bodyshape kombiniert das Training von Kondition und Koordination mit dem Aufbau der Muskeln. Vor allem die Muskulatur von Bauch, Rücken, Beinen und Gesäß wird gestärkt. Beim Training nach rhythmischer Musik kommen auch Kleingeräte wie Hanteln, Pilates- und Pezzibälle sowie Terra-Bänder oder Tubes zum Einsatz.
Bodyshape
Abnehmen und den Körper formen - Bodyshape kombiniert das Training von Kondition und Koordination mit dem Aufbau der Muskeln. Vor allem die Muskulatur von Bauch, Rücken, Beinen und Gesäß wird gestärkt. Beim Training nach rhythmischer Musik kommen auch Kleingeräte wie Hanteln, Pilates- und Pezzibälle sowie Terra-Bänder oder Tubes zum Einsatz.
Abnehmen und den Körper formen - Bodyshape kombiniert das Training von Kondition und Koordination mit dem Aufbau der Muskeln. Vor allem die Muskulatur von Bauch, Rücken, Beinen und Gesäß wird gestärkt. Beim Training nach rhythmischer Musik kommen auch Kleingeräte wie Hanteln, Pilates- und Pezzibälle sowie Terra-Bänder oder Tubes zum Einsatz.
Mittwoch
Yoga [A]09:00–10:25
iiYoga [A]
Diese Yogastunde setzt keine Erfahrung voraus. Die Instruktionen sind für den Einsteiger und für Übende bis einem Jahr Yogaerfahrung geeignet. Die Inhalte des Basisunterrichts werden häufig mit Erklärungen, Demonstrationen und Partnerübungen verdeutlicht. Einige Besucher der Stunden kommen schon seit mehreren Jahren in diese Klasse, da sie mehr Zeit für die Entwicklung ihrer Basis benötigen.
Diese Yogastunde setzt keine Erfahrung voraus. Die Instruktionen sind für den Einsteiger und für Übende bis einem Jahr Yogaerfahrung geeignet. Die Inhalte des Basisunterrichts werden häufig mit Erklärungen, Demonstrationen und Partnerübungen verdeutlicht. Einige Besucher der Stunden kommen schon seit mehreren Jahren in diese Klasse, da sie mehr Zeit für die Entwicklung ihrer Basis benötigen.
Yoga [A]
Diese Yogastunde setzt keine Erfahrung voraus. Die Instruktionen sind für den Einsteiger und für Übende bis einem Jahr Yogaerfahrung geeignet. Die Inhalte des Basisunterrichts werden häufig mit Erklärungen, Demonstrationen und Partnerübungen verdeutlicht. Einige Besucher der Stunden kommen schon seit mehreren Jahren in diese Klasse, da sie mehr Zeit für die Entwicklung ihrer Basis benötigen.
Diese Yogastunde setzt keine Erfahrung voraus. Die Instruktionen sind für den Einsteiger und für Übende bis einem Jahr Yogaerfahrung geeignet. Die Inhalte des Basisunterrichts werden häufig mit Erklärungen, Demonstrationen und Partnerübungen verdeutlicht. Einige Besucher der Stunden kommen schon seit mehreren Jahren in diese Klasse, da sie mehr Zeit für die Entwicklung ihrer Basis benötigen.
Yoga [A]10:30–11:55
iiYoga [A]
Diese Yogastunde setzt keine Erfahrung voraus. Die Instruktionen sind für den Einsteiger und für Übende bis einem Jahr Yogaerfahrung geeignet. Die Inhalte des Basisunterrichts werden häufig mit Erklärungen, Demonstrationen und Partnerübungen verdeutlicht. Einige Besucher der Stunden kommen schon seit mehreren Jahren in diese Klasse, da sie mehr Zeit für die Entwicklung ihrer Basis benötigen.
Diese Yogastunde setzt keine Erfahrung voraus. Die Instruktionen sind für den Einsteiger und für Übende bis einem Jahr Yogaerfahrung geeignet. Die Inhalte des Basisunterrichts werden häufig mit Erklärungen, Demonstrationen und Partnerübungen verdeutlicht. Einige Besucher der Stunden kommen schon seit mehreren Jahren in diese Klasse, da sie mehr Zeit für die Entwicklung ihrer Basis benötigen.
Yoga [A]
Diese Yogastunde setzt keine Erfahrung voraus. Die Instruktionen sind für den Einsteiger und für Übende bis einem Jahr Yogaerfahrung geeignet. Die Inhalte des Basisunterrichts werden häufig mit Erklärungen, Demonstrationen und Partnerübungen verdeutlicht. Einige Besucher der Stunden kommen schon seit mehreren Jahren in diese Klasse, da sie mehr Zeit für die Entwicklung ihrer Basis benötigen.
Diese Yogastunde setzt keine Erfahrung voraus. Die Instruktionen sind für den Einsteiger und für Übende bis einem Jahr Yogaerfahrung geeignet. Die Inhalte des Basisunterrichts werden häufig mit Erklärungen, Demonstrationen und Partnerübungen verdeutlicht. Einige Besucher der Stunden kommen schon seit mehreren Jahren in diese Klasse, da sie mehr Zeit für die Entwicklung ihrer Basis benötigen.
Cycling17:00–17:55
iiCycling
Gemeinsam losfahren, nie verlieren, sondern immer gewinnen, v.a. an Fitness für Herz-Kreislauf und Muskelkraft, denn durch Intervalltraining bei abwechslungsreicher Musik geht's in den Bergen wie auf'm Sattel rauf & runter... Beim Teamerlebnis wird Anstrengung zur Nebensache und Alltagsgedanken verwandeln sich in Glückshormone, und das in nur 55 oder 75 Min.
Gemeinsam losfahren, nie verlieren, sondern immer gewinnen, v.a. an Fitness für Herz-Kreislauf und Muskelkraft, denn durch Intervalltraining bei abwechslungsreicher Musik geht's in den Bergen wie auf'm Sattel rauf & runter... Beim Teamerlebnis wird Anstrengung zur Nebensache und Alltagsgedanken verwandeln sich in Glückshormone, und das in nur 55 oder 75 Min.
Cycling
Gemeinsam losfahren, nie verlieren, sondern immer gewinnen, v.a. an Fitness für Herz-Kreislauf und Muskelkraft, denn durch Intervalltraining bei abwechslungsreicher Musik geht's in den Bergen wie auf'm Sattel rauf & runter... Beim Teamerlebnis wird Anstrengung zur Nebensache und Alltagsgedanken verwandeln sich in Glückshormone, und das in nur 55 oder 75 Min.
Gemeinsam losfahren, nie verlieren, sondern immer gewinnen, v.a. an Fitness für Herz-Kreislauf und Muskelkraft, denn durch Intervalltraining bei abwechslungsreicher Musik geht's in den Bergen wie auf'm Sattel rauf & runter... Beim Teamerlebnis wird Anstrengung zur Nebensache und Alltagsgedanken verwandeln sich in Glückshormone, und das in nur 55 oder 75 Min.
Jumping Basic17:00–17:55
iiJumping Basic
Dieser Kurs richtet sich an die Teilnehmer, die sich dem Format Jumping mal in aller Ruhe annähern oder es
nicht ganz so intensiv wie bei Jumping Fitness möchten. Hier werden die einzelnen Übungen auf dem
Trampolin erklärt und mit viel Spaß bei guter Musik ausprobiert.
Dieser Kurs richtet sich an die Teilnehmer, die sich dem Format Jumping mal in aller Ruhe annähern oder es
nicht ganz so intensiv wie bei Jumping Fitness möchten. Hier werden die einzelnen Übungen auf dem
Trampolin erklärt und mit viel Spaß bei guter Musik ausprobiert.
Jumping Basic
Dieser Kurs richtet sich an die Teilnehmer, die sich dem Format Jumping mal in aller Ruhe annähern oder es nicht ganz so intensiv wie bei Jumping Fitness möchten. Hier werden die einzelnen Übungen auf dem Trampolin erklärt und mit viel Spaß bei guter Musik ausprobiert.
Dieser Kurs richtet sich an die Teilnehmer, die sich dem Format Jumping mal in aller Ruhe annähern oder es nicht ganz so intensiv wie bei Jumping Fitness möchten. Hier werden die einzelnen Übungen auf dem Trampolin erklärt und mit viel Spaß bei guter Musik ausprobiert.
Jumping Fitness18:00–18:55
iiJumping Fitness
Ganz nach dem Motto "can't get enough" heißt es beim Jumping Fitness: Kopf aus, Musik an! Bei intensiven
Sounds kommt ihr unabhängig vom Fitnesslevel auf eure Kosten. Auf speziell dafür entwickelten Trampolinen
wird vor allem die Tiefenmuskulatur beansprucht. Gespickt mit kleinen Kraftübungen kommt die
Fettverbrennung richtig in Gang. Orientiert an klassischen Aerobic-Schritten zählt Jumping Fitness zu den
effektivsten und gelenkschonendsten High-Intensity-Trainings mit enormem Nachbrenneffekt. Let's jump and
be happy.
Ganz nach dem Motto "can't get enough" heißt es beim Jumping Fitness: Kopf aus, Musik an! Bei intensiven
Sounds kommt ihr unabhängig vom Fitnesslevel auf eure Kosten. Auf speziell dafür entwickelten Trampolinen
wird vor allem die Tiefenmuskulatur beansprucht. Gespickt mit kleinen Kraftübungen kommt die
Fettverbrennung richtig in Gang. Orientiert an klassischen Aerobic-Schritten zählt Jumping Fitness zu den
effektivsten und gelenkschonendsten High-Intensity-Trainings mit enormem Nachbrenneffekt. Let's jump and
be happy.
Jumping Fitness
Ganz nach dem Motto "can't get enough" heißt es beim Jumping Fitness: Kopf aus, Musik an! Bei intensiven Sounds kommt ihr unabhängig vom Fitnesslevel auf eure Kosten. Auf speziell dafür entwickelten Trampolinen wird vor allem die Tiefenmuskulatur beansprucht. Gespickt mit kleinen Kraftübungen kommt die Fettverbrennung richtig in Gang. Orientiert an klassischen Aerobic-Schritten zählt Jumping Fitness zu den effektivsten und gelenkschonendsten High-Intensity-Trainings mit enormem Nachbrenneffekt. Let's jump and be happy.
Ganz nach dem Motto "can't get enough" heißt es beim Jumping Fitness: Kopf aus, Musik an! Bei intensiven Sounds kommt ihr unabhängig vom Fitnesslevel auf eure Kosten. Auf speziell dafür entwickelten Trampolinen wird vor allem die Tiefenmuskulatur beansprucht. Gespickt mit kleinen Kraftübungen kommt die Fettverbrennung richtig in Gang. Orientiert an klassischen Aerobic-Schritten zählt Jumping Fitness zu den effektivsten und gelenkschonendsten High-Intensity-Trainings mit enormem Nachbrenneffekt. Let's jump and be happy.
Rückenfit18:00–18:55
iiRückenfit
Der Rücken ist unser größter Muskel und hat viele Aufgaben im täglichen Leben. Daher sollte er gestärkt, mobilisiert und gedehnt werden. Eine Vielzahl von Übungen bringen eine ausgewogene Mischung aus Kräftigung, Dehnung, Mobilisation und Entlastung.
Der Rücken ist unser größter Muskel und hat viele Aufgaben im täglichen Leben. Daher sollte er gestärkt, mobilisiert und gedehnt werden. Eine Vielzahl von Übungen bringen eine ausgewogene Mischung aus Kräftigung, Dehnung, Mobilisation und Entlastung.
Rückenfit
Der Rücken ist unser größter Muskel und hat viele Aufgaben im täglichen Leben. Daher sollte er gestärkt, mobilisiert und gedehnt werden. Eine Vielzahl von Übungen bringen eine ausgewogene Mischung aus Kräftigung, Dehnung, Mobilisation und Entlastung.
Der Rücken ist unser größter Muskel und hat viele Aufgaben im täglichen Leben. Daher sollte er gestärkt, mobilisiert und gedehnt werden. Eine Vielzahl von Übungen bringen eine ausgewogene Mischung aus Kräftigung, Dehnung, Mobilisation und Entlastung.
Yoga [A/M]19:00–20:30
iiYoga [A/M]
Für alle diejenigen Übenden, welche in der Basisarbeit gefestigt sind, finden in dieser Stunde den geeigneten Unterricht für progressives Fortschreiten. Selbstverständlich sind die Übungen am Teilnehmer orientiert. So werden in dieser Stunde zunehmend allgemein bekannte Yoga-Übungen praktiziert.
Für alle diejenigen Übenden, welche in der Basisarbeit gefestigt sind, finden in dieser Stunde den geeigneten Unterricht für progressives Fortschreiten. Selbstverständlich sind die Übungen am Teilnehmer orientiert. So werden in dieser Stunde zunehmend allgemein bekannte Yoga-Übungen praktiziert.
Yoga [A/M]
Für alle diejenigen Übenden, welche in der Basisarbeit gefestigt sind, finden in dieser Stunde den geeigneten Unterricht für progressives Fortschreiten. Selbstverständlich sind die Übungen am Teilnehmer orientiert. So werden in dieser Stunde zunehmend allgemein bekannte Yoga-Übungen praktiziert.
Für alle diejenigen Übenden, welche in der Basisarbeit gefestigt sind, finden in dieser Stunde den geeigneten Unterricht für progressives Fortschreiten. Selbstverständlich sind die Übungen am Teilnehmer orientiert. So werden in dieser Stunde zunehmend allgemein bekannte Yoga-Übungen praktiziert.
Tower HIIT-Attack19:00–19:55
iiTower HIIT-Attack
Trainiere deine Kraft/Ausdauer und steigere in kürzester Zeit deine körperliche Fitness! Dich erwartet ein
abwechslungsreiches Zirkeltraining am Functional Tower in unterschiedlichen Intensitätsbereichen. Ob
Kraftzirkel, Tabata-Training oder eine intensive Cardioeinheit - du verbrennst garantiert mit viel Spaß in der
Gruppe eine Menge Kalorien. Die Übungen sind in drei Schwierigkeitsstufen unterteilt. Du entscheidest,
welches Level für dich passt und dich gleichzeitig deinem Ziel näherbringt.
Trainiere deine Kraft/Ausdauer und steigere in kürzester Zeit deine körperliche Fitness! Dich erwartet ein
abwechslungsreiches Zirkeltraining am Functional Tower in unterschiedlichen Intensitätsbereichen. Ob
Kraftzirkel, Tabata-Training oder eine intensive Cardioeinheit - du verbrennst garantiert mit viel Spaß in der
Gruppe eine Menge Kalorien. Die Übungen sind in drei Schwierigkeitsstufen unterteilt. Du entscheidest,
welches Level für dich passt und dich gleichzeitig deinem Ziel näherbringt.
Tower HIIT-Attack
Trainiere deine Kraft/Ausdauer und steigere in kürzester Zeit deine körperliche Fitness! Dich erwartet ein abwechslungsreiches Zirkeltraining am Functional Tower in unterschiedlichen Intensitätsbereichen. Ob Kraftzirkel, Tabata-Training oder eine intensive Cardioeinheit - du verbrennst garantiert mit viel Spaß in der Gruppe eine Menge Kalorien. Die Übungen sind in drei Schwierigkeitsstufen unterteilt. Du entscheidest, welches Level für dich passt und dich gleichzeitig deinem Ziel näherbringt.
Trainiere deine Kraft/Ausdauer und steigere in kürzester Zeit deine körperliche Fitness! Dich erwartet ein abwechslungsreiches Zirkeltraining am Functional Tower in unterschiedlichen Intensitätsbereichen. Ob Kraftzirkel, Tabata-Training oder eine intensive Cardioeinheit - du verbrennst garantiert mit viel Spaß in der Gruppe eine Menge Kalorien. Die Übungen sind in drei Schwierigkeitsstufen unterteilt. Du entscheidest, welches Level für dich passt und dich gleichzeitig deinem Ziel näherbringt.
Donnerstag
Bodyshape09:30–10:25
iiBodyshape
Abnehmen und den Körper formen - Bodyshape kombiniert das Training von Kondition und Koordination mit dem Aufbau der Muskeln. Vor allem die Muskulatur von Bauch, Rücken, Beinen und Gesäß wird gestärkt. Beim Training nach rhythmischer Musik kommen auch Kleingeräte wie Hanteln, Pilates- und Pezzibälle sowie Terra-Bänder oder Tubes zum Einsatz.
Abnehmen und den Körper formen - Bodyshape kombiniert das Training von Kondition und Koordination mit dem Aufbau der Muskeln. Vor allem die Muskulatur von Bauch, Rücken, Beinen und Gesäß wird gestärkt. Beim Training nach rhythmischer Musik kommen auch Kleingeräte wie Hanteln, Pilates- und Pezzibälle sowie Terra-Bänder oder Tubes zum Einsatz.
Bodyshape
Abnehmen und den Körper formen - Bodyshape kombiniert das Training von Kondition und Koordination mit dem Aufbau der Muskeln. Vor allem die Muskulatur von Bauch, Rücken, Beinen und Gesäß wird gestärkt. Beim Training nach rhythmischer Musik kommen auch Kleingeräte wie Hanteln, Pilates- und Pezzibälle sowie Terra-Bänder oder Tubes zum Einsatz.
Abnehmen und den Körper formen - Bodyshape kombiniert das Training von Kondition und Koordination mit dem Aufbau der Muskeln. Vor allem die Muskulatur von Bauch, Rücken, Beinen und Gesäß wird gestärkt. Beim Training nach rhythmischer Musik kommen auch Kleingeräte wie Hanteln, Pilates- und Pezzibälle sowie Terra-Bänder oder Tubes zum Einsatz.
Rückenfit10:30–11:25
iiRückenfit
Der Rücken ist unser größter Muskel und hat viele Aufgaben im täglichen Leben. Daher sollte er gestärkt, mobilisiert und gedehnt werden. Eine Vielzahl von Übungen bringen eine ausgewogene Mischung aus Kräftigung, Dehnung, Mobilisation und Entlastung.
Der Rücken ist unser größter Muskel und hat viele Aufgaben im täglichen Leben. Daher sollte er gestärkt, mobilisiert und gedehnt werden. Eine Vielzahl von Übungen bringen eine ausgewogene Mischung aus Kräftigung, Dehnung, Mobilisation und Entlastung.
Rückenfit
Der Rücken ist unser größter Muskel und hat viele Aufgaben im täglichen Leben. Daher sollte er gestärkt, mobilisiert und gedehnt werden. Eine Vielzahl von Übungen bringen eine ausgewogene Mischung aus Kräftigung, Dehnung, Mobilisation und Entlastung.
Der Rücken ist unser größter Muskel und hat viele Aufgaben im täglichen Leben. Daher sollte er gestärkt, mobilisiert und gedehnt werden. Eine Vielzahl von Übungen bringen eine ausgewogene Mischung aus Kräftigung, Dehnung, Mobilisation und Entlastung.
Bodyshape17:00–17:55
iiBodyshape
Abnehmen und den Körper formen - Bodyshape kombiniert das Training von Kondition und Koordination mit dem Aufbau der Muskeln. Vor allem die Muskulatur von Bauch, Rücken, Beinen und Gesäß wird gestärkt. Beim Training nach rhythmischer Musik kommen auch Kleingeräte wie Hanteln, Pilates- und Pezzibälle sowie Terra-Bänder oder Tubes zum Einsatz.
Abnehmen und den Körper formen - Bodyshape kombiniert das Training von Kondition und Koordination mit dem Aufbau der Muskeln. Vor allem die Muskulatur von Bauch, Rücken, Beinen und Gesäß wird gestärkt. Beim Training nach rhythmischer Musik kommen auch Kleingeräte wie Hanteln, Pilates- und Pezzibälle sowie Terra-Bänder oder Tubes zum Einsatz.
Bodyshape
Abnehmen und den Körper formen - Bodyshape kombiniert das Training von Kondition und Koordination mit dem Aufbau der Muskeln. Vor allem die Muskulatur von Bauch, Rücken, Beinen und Gesäß wird gestärkt. Beim Training nach rhythmischer Musik kommen auch Kleingeräte wie Hanteln, Pilates- und Pezzibälle sowie Terra-Bänder oder Tubes zum Einsatz.
Abnehmen und den Körper formen - Bodyshape kombiniert das Training von Kondition und Koordination mit dem Aufbau der Muskeln. Vor allem die Muskulatur von Bauch, Rücken, Beinen und Gesäß wird gestärkt. Beim Training nach rhythmischer Musik kommen auch Kleingeräte wie Hanteln, Pilates- und Pezzibälle sowie Terra-Bänder oder Tubes zum Einsatz.
Pilates18:00–18:55
iiPilates
Pilates stärkt Körper und Geist. Am Beginn steht die bewusste und tiefe Atmung, die die fließenden Bewegungen leitet und die Konzentration auf sich selbst richtet sowie die richtige Durchführung der Übungen. Bei Pilates kräftigen Sie die Rumpfmuskulatur von innen nach außen. Zum einen wird das Körperzentrum stabilisiert und zum anderen die oberflächliche Muskulatur mobilisiert. Vor allem durch das Training der Stabilisatoren, aber auch dadurch, dass Sie innerhalb einer einzigen Übung ein und denselben Muskeln zugleich kräftigen und dehnen, unterscheidet sich Pilates von anderen Fitnessarten.
Pilates stärkt Körper und Geist. Am Beginn steht die bewusste und tiefe Atmung, die die fließenden Bewegungen leitet und die Konzentration auf sich selbst richtet sowie die richtige Durchführung der Übungen. Bei Pilates kräftigen Sie die Rumpfmuskulatur von innen nach außen. Zum einen wird das Körperzentrum stabilisiert und zum anderen die oberflächliche Muskulatur mobilisiert. Vor allem durch das Training der Stabilisatoren, aber auch dadurch, dass Sie innerhalb einer einzigen Übung ein und denselben Muskeln zugleich kräftigen und dehnen, unterscheidet sich Pilates von anderen Fitnessarten.
Pilates
Pilates stärkt Körper und Geist. Am Beginn steht die bewusste und tiefe Atmung, die die fließenden Bewegungen leitet und die Konzentration auf sich selbst richtet sowie die richtige Durchführung der Übungen. Bei Pilates kräftigen Sie die Rumpfmuskulatur von innen nach außen. Zum einen wird das Körperzentrum stabilisiert und zum anderen die oberflächliche Muskulatur mobilisiert. Vor allem durch das Training der Stabilisatoren, aber auch dadurch, dass Sie innerhalb einer einzigen Übung ein und denselben Muskeln zugleich kräftigen und dehnen, unterscheidet sich Pilates von anderen Fitnessarten.
Pilates stärkt Körper und Geist. Am Beginn steht die bewusste und tiefe Atmung, die die fließenden Bewegungen leitet und die Konzentration auf sich selbst richtet sowie die richtige Durchführung der Übungen. Bei Pilates kräftigen Sie die Rumpfmuskulatur von innen nach außen. Zum einen wird das Körperzentrum stabilisiert und zum anderen die oberflächliche Muskulatur mobilisiert. Vor allem durch das Training der Stabilisatoren, aber auch dadurch, dass Sie innerhalb einer einzigen Übung ein und denselben Muskeln zugleich kräftigen und dehnen, unterscheidet sich Pilates von anderen Fitnessarten.
Zirkeltraining+18:00–18:55
iiZirkeltraining+
Ein Ganzkörpertraining mittels funktionellen Übungen an verschiedenen Stationen. Hauptmerkmal ist das Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht (bei entsprechendem Fitnesslevel auch gern mit zusätzlichen Gewichten). Hierbei werden auch Trainingshilfen wie Slings, Gymnastikball, Hanteln etc. verwendet. Ziel ist es, ein Gefühl für den eigenen Körper, Koordination und Balance zu entwickeln. Dabei erfolgen automatisch eine Kräftigung der stabilisierenden Muskulatur und eine Verbesserung von Haltung und Beweglichkeit.
Ein Ganzkörpertraining mittels funktionellen Übungen an verschiedenen Stationen. Hauptmerkmal ist das Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht (bei entsprechendem Fitnesslevel auch gern mit zusätzlichen Gewichten). Hierbei werden auch Trainingshilfen wie Slings, Gymnastikball, Hanteln etc. verwendet. Ziel ist es, ein Gefühl für den eigenen Körper, Koordination und Balance zu entwickeln. Dabei erfolgen automatisch eine Kräftigung der stabilisierenden Muskulatur und eine Verbesserung von Haltung und Beweglichkeit.
Zirkeltraining+
Ein Ganzkörpertraining mittels funktionellen Übungen an verschiedenen Stationen. Hauptmerkmal ist das Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht (bei entsprechendem Fitnesslevel auch gern mit zusätzlichen Gewichten). Hierbei werden auch Trainingshilfen wie Slings, Gymnastikball, Hanteln etc. verwendet. Ziel ist es, ein Gefühl für den eigenen Körper, Koordination und Balance zu entwickeln. Dabei erfolgen automatisch eine Kräftigung der stabilisierenden Muskulatur und eine Verbesserung von Haltung und Beweglichkeit.
Ein Ganzkörpertraining mittels funktionellen Übungen an verschiedenen Stationen. Hauptmerkmal ist das Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht (bei entsprechendem Fitnesslevel auch gern mit zusätzlichen Gewichten). Hierbei werden auch Trainingshilfen wie Slings, Gymnastikball, Hanteln etc. verwendet. Ziel ist es, ein Gefühl für den eigenen Körper, Koordination und Balance zu entwickeln. Dabei erfolgen automatisch eine Kräftigung der stabilisierenden Muskulatur und eine Verbesserung von Haltung und Beweglichkeit.
Cardio & Dance18:00–18:55
iiCardio & Dance
Einfache Basicsteps kombiniert mit kreativen Moves in einer mitreißenden Choreografie bringen dich in Form und zum Schwitzen.
Dabei erlangst du mehr Ausdauer, verbesserst dein Körpergefühl, deine Beweglichkeit sowie deine Koordination und verbrennst jede Menge Kalorien.
Musik ist Motivation! Schwierigkeitsgrad: leicht-mittel
Einfache Basicsteps kombiniert mit kreativen Moves in einer mitreißenden Choreografie bringen dich in Form und zum Schwitzen.
Dabei erlangst du mehr Ausdauer, verbesserst dein Körpergefühl, deine Beweglichkeit sowie deine Koordination und verbrennst jede Menge Kalorien.
Musik ist Motivation! Schwierigkeitsgrad: leicht-mittel
Cardio & Dance
Einfache Basicsteps kombiniert mit kreativen Moves in einer mitreißenden Choreografie bringen dich in Form und zum Schwitzen. Dabei erlangst du mehr Ausdauer, verbesserst dein Körpergefühl, deine Beweglichkeit sowie deine Koordination und verbrennst jede Menge Kalorien. Musik ist Motivation! Schwierigkeitsgrad: leicht-mittel
Einfache Basicsteps kombiniert mit kreativen Moves in einer mitreißenden Choreografie bringen dich in Form und zum Schwitzen. Dabei erlangst du mehr Ausdauer, verbesserst dein Körpergefühl, deine Beweglichkeit sowie deine Koordination und verbrennst jede Menge Kalorien. Musik ist Motivation! Schwierigkeitsgrad: leicht-mittel
Core & Stretch19:00–19:55
iiCore & Stretch
Core (35 min) + Stretch (20 min)
In diesem Kurs trainierst du deine Körpermitte (Core) durch gezielte, funktionale Übungen und verbesserst dadurch deine Körperhaltung, erlangst mehr Stabilität in der Wirbelsäule, erhöhst dein Gleichgewichtsgefühl und deine Koordinationsfähigkeit, baust mehr Kraft in der gesamten Rumpfmuskulatur auf und beugst damit Verletzungen vor. Immer wieder anders - immer wieder fordernd. Den 2.Teil des Trainings widmen wir einer intensiven Dehnungsphase. Vermeide muskuläre Verkürzungen. Verbessere deine Beweglichkeit. Entspanne dich!
Core (35 min) + Stretch (20 min)
In diesem Kurs trainierst du deine Körpermitte (Core) durch gezielte, funktionale Übungen und verbesserst dadurch deine Körperhaltung, erlangst mehr Stabilität in der Wirbelsäule, erhöhst dein Gleichgewichtsgefühl und deine Koordinationsfähigkeit, baust mehr Kraft in der gesamten Rumpfmuskulatur auf und beugst damit Verletzungen vor. Immer wieder anders - immer wieder fordernd. Den 2.Teil des Trainings widmen wir einer intensiven Dehnungsphase. Vermeide muskuläre Verkürzungen. Verbessere deine Beweglichkeit. Entspanne dich!
Core & Stretch
Core (35 min) + Stretch (20 min) In diesem Kurs trainierst du deine Körpermitte (Core) durch gezielte, funktionale Übungen und verbesserst dadurch deine Körperhaltung, erlangst mehr Stabilität in der Wirbelsäule, erhöhst dein Gleichgewichtsgefühl und deine Koordinationsfähigkeit, baust mehr Kraft in der gesamten Rumpfmuskulatur auf und beugst damit Verletzungen vor. Immer wieder anders - immer wieder fordernd. Den 2.Teil des Trainings widmen wir einer intensiven Dehnungsphase. Vermeide muskuläre Verkürzungen. Verbessere deine Beweglichkeit. Entspanne dich!
Core (35 min) + Stretch (20 min) In diesem Kurs trainierst du deine Körpermitte (Core) durch gezielte, funktionale Übungen und verbesserst dadurch deine Körperhaltung, erlangst mehr Stabilität in der Wirbelsäule, erhöhst dein Gleichgewichtsgefühl und deine Koordinationsfähigkeit, baust mehr Kraft in der gesamten Rumpfmuskulatur auf und beugst damit Verletzungen vor. Immer wieder anders - immer wieder fordernd. Den 2.Teil des Trainings widmen wir einer intensiven Dehnungsphase. Vermeide muskuläre Verkürzungen. Verbessere deine Beweglichkeit. Entspanne dich!
Boxen19:15–20:45
iiBoxen
Boxen
Boxen
Boxen
Boxen
Boxen
Freitag
Faszienfit09:30–10:55
iiFaszienfit
Der heimliche Star unseres Körpers. Ohne Faszien würde unseren Bewegungen die Eleganz und Haltung fehlen. Denn dieses Bindegewebe hält den Körper zusammen. Umso wichtiger ist es, ihm Gutes zu tun. In dem wir die Faszien mit einer Schaumrolle massieren, machen wir sie beweglicher, geschmeidiger und stabiler.
Der heimliche Star unseres Körpers. Ohne Faszien würde unseren Bewegungen die Eleganz und Haltung fehlen. Denn dieses Bindegewebe hält den Körper zusammen. Umso wichtiger ist es, ihm Gutes zu tun. In dem wir die Faszien mit einer Schaumrolle massieren, machen wir sie beweglicher, geschmeidiger und stabiler.
Faszienfit
Der heimliche Star unseres Körpers. Ohne Faszien würde unseren Bewegungen die Eleganz und Haltung fehlen. Denn dieses Bindegewebe hält den Körper zusammen. Umso wichtiger ist es, ihm Gutes zu tun. In dem wir die Faszien mit einer Schaumrolle massieren, machen wir sie beweglicher, geschmeidiger und stabiler.
Der heimliche Star unseres Körpers. Ohne Faszien würde unseren Bewegungen die Eleganz und Haltung fehlen. Denn dieses Bindegewebe hält den Körper zusammen. Umso wichtiger ist es, ihm Gutes zu tun. In dem wir die Faszien mit einer Schaumrolle massieren, machen wir sie beweglicher, geschmeidiger und stabiler.
Functional Tower11:00–11:45
iiFunctional Tower
Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
Functional Tower
Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
Yoga [A/M]14:30–16:00
iiYoga [A/M]
Für alle diejenigen Übenden, welche in der Basisarbeit gefestigt sind, finden in dieser Stunde den geeigneten Unterricht für progressives Fortschreiten. Selbstverständlich sind die Übungen am Teilnehmer orientiert. So werden in dieser Stunde zunehmend allgemein bekannte Yoga-Übungen praktiziert.
Für alle diejenigen Übenden, welche in der Basisarbeit gefestigt sind, finden in dieser Stunde den geeigneten Unterricht für progressives Fortschreiten. Selbstverständlich sind die Übungen am Teilnehmer orientiert. So werden in dieser Stunde zunehmend allgemein bekannte Yoga-Übungen praktiziert.
Yoga [A/M]
Für alle diejenigen Übenden, welche in der Basisarbeit gefestigt sind, finden in dieser Stunde den geeigneten Unterricht für progressives Fortschreiten. Selbstverständlich sind die Übungen am Teilnehmer orientiert. So werden in dieser Stunde zunehmend allgemein bekannte Yoga-Übungen praktiziert.
Für alle diejenigen Übenden, welche in der Basisarbeit gefestigt sind, finden in dieser Stunde den geeigneten Unterricht für progressives Fortschreiten. Selbstverständlich sind die Übungen am Teilnehmer orientiert. So werden in dieser Stunde zunehmend allgemein bekannte Yoga-Übungen praktiziert.
Muscle Power17:00–17:55
iiMuscle Power
Das Ganzkörpertraining für extra viel Kraft. Mit Lang- und Kurzhantelübungen bringen Sie Ihre Muskeln in Hochform. Energiegeladen und mitreißend. Das garantieren Trainer und Musik, die richtig los powern.
Das Ganzkörpertraining für extra viel Kraft. Mit Lang- und Kurzhantelübungen bringen Sie Ihre Muskeln in Hochform. Energiegeladen und mitreißend. Das garantieren Trainer und Musik, die richtig los powern.
Muscle Power
Das Ganzkörpertraining für extra viel Kraft. Mit Lang- und Kurzhantelübungen bringen Sie Ihre Muskeln in Hochform. Energiegeladen und mitreißend. Das garantieren Trainer und Musik, die richtig los powern.
Das Ganzkörpertraining für extra viel Kraft. Mit Lang- und Kurzhantelübungen bringen Sie Ihre Muskeln in Hochform. Energiegeladen und mitreißend. Das garantieren Trainer und Musik, die richtig los powern.
Cycling18:00–19:15
iiCycling
Gemeinsam losfahren, nie verlieren, sondern immer gewinnen, v.a. an Fitness für Herz-Kreislauf und Muskelkraft, denn durch Intervalltraining bei abwechslungsreicher Musik geht's in den Bergen wie auf'm Sattel rauf & runter... Beim Teamerlebnis wird Anstrengung zur Nebensache und Alltagsgedanken verwandeln sich in Glückshormone, und das in nur 55 oder 75 Min.
Gemeinsam losfahren, nie verlieren, sondern immer gewinnen, v.a. an Fitness für Herz-Kreislauf und Muskelkraft, denn durch Intervalltraining bei abwechslungsreicher Musik geht's in den Bergen wie auf'm Sattel rauf & runter... Beim Teamerlebnis wird Anstrengung zur Nebensache und Alltagsgedanken verwandeln sich in Glückshormone, und das in nur 55 oder 75 Min.
Cycling
Gemeinsam losfahren, nie verlieren, sondern immer gewinnen, v.a. an Fitness für Herz-Kreislauf und Muskelkraft, denn durch Intervalltraining bei abwechslungsreicher Musik geht's in den Bergen wie auf'm Sattel rauf & runter... Beim Teamerlebnis wird Anstrengung zur Nebensache und Alltagsgedanken verwandeln sich in Glückshormone, und das in nur 55 oder 75 Min.
Gemeinsam losfahren, nie verlieren, sondern immer gewinnen, v.a. an Fitness für Herz-Kreislauf und Muskelkraft, denn durch Intervalltraining bei abwechslungsreicher Musik geht's in den Bergen wie auf'm Sattel rauf & runter... Beim Teamerlebnis wird Anstrengung zur Nebensache und Alltagsgedanken verwandeln sich in Glückshormone, und das in nur 55 oder 75 Min.
Samstag
Step & Shape [M/F]10:30–12:15
iiStep & Shape [M/F]
Dieser 105minütige Kurs verbindet anspruchsvolle Step-Choreografie (60min), anstrengendes Workout (30min) und verdientes Stretch & Relax (15min) am Ende. Dieser Kurs ist fortgeschritten und setzt mehrjährige Step-Erfahrung sowie eine solide Grundfitness voraus und bringt gute Laune für´s Wochenende!
Dieser 105minütige Kurs verbindet anspruchsvolle Step-Choreografie (60min), anstrengendes Workout (30min) und verdientes Stretch & Relax (15min) am Ende. Dieser Kurs ist fortgeschritten und setzt mehrjährige Step-Erfahrung sowie eine solide Grundfitness voraus und bringt gute Laune für´s Wochenende!
Step & Shape [M/F]
Dieser 105minütige Kurs verbindet anspruchsvolle Step-Choreografie (60min), anstrengendes Workout (30min) und verdientes Stretch & Relax (15min) am Ende. Dieser Kurs ist fortgeschritten und setzt mehrjährige Step-Erfahrung sowie eine solide Grundfitness voraus und bringt gute Laune für´s Wochenende!
Dieser 105minütige Kurs verbindet anspruchsvolle Step-Choreografie (60min), anstrengendes Workout (30min) und verdientes Stretch & Relax (15min) am Ende. Dieser Kurs ist fortgeschritten und setzt mehrjährige Step-Erfahrung sowie eine solide Grundfitness voraus und bringt gute Laune für´s Wochenende!
Sonntag
Bodyshape10:00–10:55
iiBodyshape
Abnehmen und den Körper formen - Bodyshape kombiniert das Training von Kondition und Koordination mit dem Aufbau der Muskeln. Vor allem die Muskulatur von Bauch, Rücken, Beinen und Gesäß wird gestärkt. Beim Training nach rhythmischer Musik kommen auch Kleingeräte wie Hanteln, Pilates- und Pezzibälle sowie Terra-Bänder oder Tubes zum Einsatz.
Abnehmen und den Körper formen - Bodyshape kombiniert das Training von Kondition und Koordination mit dem Aufbau der Muskeln. Vor allem die Muskulatur von Bauch, Rücken, Beinen und Gesäß wird gestärkt. Beim Training nach rhythmischer Musik kommen auch Kleingeräte wie Hanteln, Pilates- und Pezzibälle sowie Terra-Bänder oder Tubes zum Einsatz.
Bodyshape
Abnehmen und den Körper formen - Bodyshape kombiniert das Training von Kondition und Koordination mit dem Aufbau der Muskeln. Vor allem die Muskulatur von Bauch, Rücken, Beinen und Gesäß wird gestärkt. Beim Training nach rhythmischer Musik kommen auch Kleingeräte wie Hanteln, Pilates- und Pezzibälle sowie Terra-Bänder oder Tubes zum Einsatz.
Abnehmen und den Körper formen - Bodyshape kombiniert das Training von Kondition und Koordination mit dem Aufbau der Muskeln. Vor allem die Muskulatur von Bauch, Rücken, Beinen und Gesäß wird gestärkt. Beim Training nach rhythmischer Musik kommen auch Kleingeräte wie Hanteln, Pilates- und Pezzibälle sowie Terra-Bänder oder Tubes zum Einsatz.
MobilityMix11:00–11:55
iiMobilityMix
MobilityMix
Gültig ab: 09.01.2025
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Legende: [A] Anfänger | [M] Mittelstufe | [F] Fortgeschritten
[*] nicht während der Schulferien
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