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Montag
Rückenfit09:30–10:25
iiRückenfit
Der Rücken ist unser größter Muskel und hat viele Aufgaben im täglichen Leben. Daher sollte er gestärkt, mobilisiert und gedehnt werden. Eine Vielzahl von Übungen bringen eine ausgewogene Mischung aus Kräftigung, Dehnung, Mobilisation und Entlastung.
Der Rücken ist unser größter Muskel und hat viele Aufgaben im täglichen Leben. Daher sollte er gestärkt, mobilisiert und gedehnt werden. Eine Vielzahl von Übungen bringen eine ausgewogene Mischung aus Kräftigung, Dehnung, Mobilisation und Entlastung.
Rückenfit
Der Rücken ist unser größter Muskel und hat viele Aufgaben im täglichen Leben. Daher sollte er gestärkt, mobilisiert und gedehnt werden. Eine Vielzahl von Übungen bringen eine ausgewogene Mischung aus Kräftigung, Dehnung, Mobilisation und Entlastung.
Der Rücken ist unser größter Muskel und hat viele Aufgaben im täglichen Leben. Daher sollte er gestärkt, mobilisiert und gedehnt werden. Eine Vielzahl von Übungen bringen eine ausgewogene Mischung aus Kräftigung, Dehnung, Mobilisation und Entlastung.
Joint Mobility10:00–10:55
iiJoint Mobility
Das sanfte belastungsarme Training mobilisiert gezielt Ihre Gelenke und hilft das maximale Bewegungsmaß zu erreichen. Der Kurs stellt verloren gegangene Bewegungsmuster wieder her, reduziert Schmerzen und beugt Muskelverspannungen vor.
Das sanfte belastungsarme Training mobilisiert gezielt Ihre Gelenke und hilft das maximale Bewegungsmaß zu erreichen. Der Kurs stellt verloren gegangene Bewegungsmuster wieder her, reduziert Schmerzen und beugt Muskelverspannungen vor.
Joint Mobility
Das sanfte belastungsarme Training mobilisiert gezielt Ihre Gelenke und hilft das maximale Bewegungsmaß zu erreichen. Der Kurs stellt verloren gegangene Bewegungsmuster wieder her, reduziert Schmerzen und beugt Muskelverspannungen vor.
Das sanfte belastungsarme Training mobilisiert gezielt Ihre Gelenke und hilft das maximale Bewegungsmaß zu erreichen. Der Kurs stellt verloren gegangene Bewegungsmuster wieder her, reduziert Schmerzen und beugt Muskelverspannungen vor.
Bodyshape17:00–17:55
iiBodyshape
Abnehmen und den Körper formen - Bodyshape kombiniert das Training von Kondition und Koordination mit dem Aufbau der Muskeln. Vor allem die Muskulatur von Bauch, Rücken, Beinen und Gesäß wird gestärkt. Beim Training nach rhythmischer Musik kommen auch Kleingeräte wie Hanteln, Pilates- und Pezzibälle sowie Terra-Bänder oder Tubes zum Einsatz.
Abnehmen und den Körper formen - Bodyshape kombiniert das Training von Kondition und Koordination mit dem Aufbau der Muskeln. Vor allem die Muskulatur von Bauch, Rücken, Beinen und Gesäß wird gestärkt. Beim Training nach rhythmischer Musik kommen auch Kleingeräte wie Hanteln, Pilates- und Pezzibälle sowie Terra-Bänder oder Tubes zum Einsatz.
Bodyshape
Abnehmen und den Körper formen - Bodyshape kombiniert das Training von Kondition und Koordination mit dem Aufbau der Muskeln. Vor allem die Muskulatur von Bauch, Rücken, Beinen und Gesäß wird gestärkt. Beim Training nach rhythmischer Musik kommen auch Kleingeräte wie Hanteln, Pilates- und Pezzibälle sowie Terra-Bänder oder Tubes zum Einsatz.
Abnehmen und den Körper formen - Bodyshape kombiniert das Training von Kondition und Koordination mit dem Aufbau der Muskeln. Vor allem die Muskulatur von Bauch, Rücken, Beinen und Gesäß wird gestärkt. Beim Training nach rhythmischer Musik kommen auch Kleingeräte wie Hanteln, Pilates- und Pezzibälle sowie Terra-Bänder oder Tubes zum Einsatz.
Aroha17:00–17:55
iiAroha
Ein einfaches, sanftes Ausdauertraining, das Kampfkunst-Elemente enthält. Die Technik steht hierbei jedoch nicht im Vordergrund, sondern eher der Spaß an der Bewegung zu toller Musik im 3/4-Takt. Der Kurs ist für jeden, auch ohne Vorkenntnisse, und in jedem Alter und Trainingszustand zu empfehlen.
Ein einfaches, sanftes Ausdauertraining, das Kampfkunst-Elemente enthält. Die Technik steht hierbei jedoch nicht im Vordergrund, sondern eher der Spaß an der Bewegung zu toller Musik im 3/4-Takt. Der Kurs ist für jeden, auch ohne Vorkenntnisse, und in jedem Alter und Trainingszustand zu empfehlen.
Aroha
Ein einfaches, sanftes Ausdauertraining, das Kampfkunst-Elemente enthält. Die Technik steht hierbei jedoch nicht im Vordergrund, sondern eher der Spaß an der Bewegung zu toller Musik im 3/4-Takt. Der Kurs ist für jeden, auch ohne Vorkenntnisse, und in jedem Alter und Trainingszustand zu empfehlen.
Ein einfaches, sanftes Ausdauertraining, das Kampfkunst-Elemente enthält. Die Technik steht hierbei jedoch nicht im Vordergrund, sondern eher der Spaß an der Bewegung zu toller Musik im 3/4-Takt. Der Kurs ist für jeden, auch ohne Vorkenntnisse, und in jedem Alter und Trainingszustand zu empfehlen.
Pilates18:00–18:55
iiPilates
Pilates stärkt Körper und Geist. Am Beginn steht die bewusste und tiefe Atmung, die die fließenden Bewegungen leitet und die Konzentration auf sich selbst richtet sowie die richtige Durchführung der Übungen. Bei Pilates kräftigen Sie die Rumpfmuskulatur von innen nach außen. Zum einen wird das Körperzentrum stabilisiert und zum anderen die oberflächliche Muskulatur mobilisiert. Vor allem durch das Training der Stabilisatoren, aber auch dadurch, dass Sie innerhalb einer einzigen Übung ein und denselben Muskeln zugleich kräftigen und dehnen, unterscheidet sich Pilates von anderen Fitnessarten.
Pilates stärkt Körper und Geist. Am Beginn steht die bewusste und tiefe Atmung, die die fließenden Bewegungen leitet und die Konzentration auf sich selbst richtet sowie die richtige Durchführung der Übungen. Bei Pilates kräftigen Sie die Rumpfmuskulatur von innen nach außen. Zum einen wird das Körperzentrum stabilisiert und zum anderen die oberflächliche Muskulatur mobilisiert. Vor allem durch das Training der Stabilisatoren, aber auch dadurch, dass Sie innerhalb einer einzigen Übung ein und denselben Muskeln zugleich kräftigen und dehnen, unterscheidet sich Pilates von anderen Fitnessarten.
Pilates
Pilates stärkt Körper und Geist. Am Beginn steht die bewusste und tiefe Atmung, die die fließenden Bewegungen leitet und die Konzentration auf sich selbst richtet sowie die richtige Durchführung der Übungen. Bei Pilates kräftigen Sie die Rumpfmuskulatur von innen nach außen. Zum einen wird das Körperzentrum stabilisiert und zum anderen die oberflächliche Muskulatur mobilisiert. Vor allem durch das Training der Stabilisatoren, aber auch dadurch, dass Sie innerhalb einer einzigen Übung ein und denselben Muskeln zugleich kräftigen und dehnen, unterscheidet sich Pilates von anderen Fitnessarten.
Pilates stärkt Körper und Geist. Am Beginn steht die bewusste und tiefe Atmung, die die fließenden Bewegungen leitet und die Konzentration auf sich selbst richtet sowie die richtige Durchführung der Übungen. Bei Pilates kräftigen Sie die Rumpfmuskulatur von innen nach außen. Zum einen wird das Körperzentrum stabilisiert und zum anderen die oberflächliche Muskulatur mobilisiert. Vor allem durch das Training der Stabilisatoren, aber auch dadurch, dass Sie innerhalb einer einzigen Übung ein und denselben Muskeln zugleich kräftigen und dehnen, unterscheidet sich Pilates von anderen Fitnessarten.
Functional Tower18:00–18:45
iiFunctional Tower
Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
Functional Tower
Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
Cycling18:15–19:30
iiCycling
Gemeinsam losfahren, nie verlieren, sondern immer gewinnen, v.a. an Fitness für Herz-Kreislauf und Muskelkraft, denn durch Intervalltraining bei abwechslungsreicher Musik geht's in den Bergen wie auf'm Sattel rauf & runter... Beim Teamerlebnis wird Anstrengung zur Nebensache und Alltagsgedanken verwandeln sich in Glückshormone, und das in nur 55 oder 75 Min.
Gemeinsam losfahren, nie verlieren, sondern immer gewinnen, v.a. an Fitness für Herz-Kreislauf und Muskelkraft, denn durch Intervalltraining bei abwechslungsreicher Musik geht's in den Bergen wie auf'm Sattel rauf & runter... Beim Teamerlebnis wird Anstrengung zur Nebensache und Alltagsgedanken verwandeln sich in Glückshormone, und das in nur 55 oder 75 Min.
Cycling
Gemeinsam losfahren, nie verlieren, sondern immer gewinnen, v.a. an Fitness für Herz-Kreislauf und Muskelkraft, denn durch Intervalltraining bei abwechslungsreicher Musik geht's in den Bergen wie auf'm Sattel rauf & runter... Beim Teamerlebnis wird Anstrengung zur Nebensache und Alltagsgedanken verwandeln sich in Glückshormone, und das in nur 55 oder 75 Min.
Gemeinsam losfahren, nie verlieren, sondern immer gewinnen, v.a. an Fitness für Herz-Kreislauf und Muskelkraft, denn durch Intervalltraining bei abwechslungsreicher Musik geht's in den Bergen wie auf'm Sattel rauf & runter... Beim Teamerlebnis wird Anstrengung zur Nebensache und Alltagsgedanken verwandeln sich in Glückshormone, und das in nur 55 oder 75 Min.
Yoga [A/M]19:00–20:30
iiYoga [A/M]
Für alle diejenigen Übenden, welche in der Basisarbeit gefestigt sind, finden in dieser Stunde den geeigneten Unterricht für progressives Fortschreiten. Selbstverständlich sind die Übungen am Teilnehmer orientiert. So werden in dieser Stunde zunehmend allgemein bekannte Yoga-Übungen praktiziert.
Für alle diejenigen Übenden, welche in der Basisarbeit gefestigt sind, finden in dieser Stunde den geeigneten Unterricht für progressives Fortschreiten. Selbstverständlich sind die Übungen am Teilnehmer orientiert. So werden in dieser Stunde zunehmend allgemein bekannte Yoga-Übungen praktiziert.
Yoga [A/M]
Für alle diejenigen Übenden, welche in der Basisarbeit gefestigt sind, finden in dieser Stunde den geeigneten Unterricht für progressives Fortschreiten. Selbstverständlich sind die Übungen am Teilnehmer orientiert. So werden in dieser Stunde zunehmend allgemein bekannte Yoga-Übungen praktiziert.
Für alle diejenigen Übenden, welche in der Basisarbeit gefestigt sind, finden in dieser Stunde den geeigneten Unterricht für progressives Fortschreiten. Selbstverständlich sind die Übungen am Teilnehmer orientiert. So werden in dieser Stunde zunehmend allgemein bekannte Yoga-Übungen praktiziert.
Dienstag
Pilates09:30–10:25
iiPilates
Pilates stärkt Körper und Geist. Am Beginn steht die bewusste und tiefe Atmung, die die fließenden Bewegungen leitet und die Konzentration auf sich selbst richtet sowie die richtige Durchführung der Übungen. Bei Pilates kräftigen Sie die Rumpfmuskulatur von innen nach außen. Zum einen wird das Körperzentrum stabilisiert und zum anderen die oberflächliche Muskulatur mobilisiert. Vor allem durch das Training der Stabilisatoren, aber auch dadurch, dass Sie innerhalb einer einzigen Übung ein und denselben Muskeln zugleich kräftigen und dehnen, unterscheidet sich Pilates von anderen Fitnessarten.
Pilates stärkt Körper und Geist. Am Beginn steht die bewusste und tiefe Atmung, die die fließenden Bewegungen leitet und die Konzentration auf sich selbst richtet sowie die richtige Durchführung der Übungen. Bei Pilates kräftigen Sie die Rumpfmuskulatur von innen nach außen. Zum einen wird das Körperzentrum stabilisiert und zum anderen die oberflächliche Muskulatur mobilisiert. Vor allem durch das Training der Stabilisatoren, aber auch dadurch, dass Sie innerhalb einer einzigen Übung ein und denselben Muskeln zugleich kräftigen und dehnen, unterscheidet sich Pilates von anderen Fitnessarten.
Pilates
Pilates stärkt Körper und Geist. Am Beginn steht die bewusste und tiefe Atmung, die die fließenden Bewegungen leitet und die Konzentration auf sich selbst richtet sowie die richtige Durchführung der Übungen. Bei Pilates kräftigen Sie die Rumpfmuskulatur von innen nach außen. Zum einen wird das Körperzentrum stabilisiert und zum anderen die oberflächliche Muskulatur mobilisiert. Vor allem durch das Training der Stabilisatoren, aber auch dadurch, dass Sie innerhalb einer einzigen Übung ein und denselben Muskeln zugleich kräftigen und dehnen, unterscheidet sich Pilates von anderen Fitnessarten.
Pilates stärkt Körper und Geist. Am Beginn steht die bewusste und tiefe Atmung, die die fließenden Bewegungen leitet und die Konzentration auf sich selbst richtet sowie die richtige Durchführung der Übungen. Bei Pilates kräftigen Sie die Rumpfmuskulatur von innen nach außen. Zum einen wird das Körperzentrum stabilisiert und zum anderen die oberflächliche Muskulatur mobilisiert. Vor allem durch das Training der Stabilisatoren, aber auch dadurch, dass Sie innerhalb einer einzigen Übung ein und denselben Muskeln zugleich kräftigen und dehnen, unterscheidet sich Pilates von anderen Fitnessarten.
Stretch & Relax10:30–10:55
iiStretch & Relax
In diesen 25min werden die beanspruchten Muskeln ausgiebig gedehnt und der Körper entspannt.
In diesen 25min werden die beanspruchten Muskeln ausgiebig gedehnt und der Körper entspannt.
Stretch & Relax
In diesen 25min werden die beanspruchten Muskeln ausgiebig gedehnt und der Körper entspannt.
In diesen 25min werden die beanspruchten Muskeln ausgiebig gedehnt und der Körper entspannt.
Joint Mobility11:00–11:55
iiJoint Mobility
Das sanfte belastungsarme Training mobilisiert gezielt Ihre Gelenke und hilft das maximale Bewegungsmaß zu erreichen. Der Kurs stellt verloren gegangene Bewegungsmuster wieder her, reduziert Schmerzen und beugt Muskelverspannungen vor.
Das sanfte belastungsarme Training mobilisiert gezielt Ihre Gelenke und hilft das maximale Bewegungsmaß zu erreichen. Der Kurs stellt verloren gegangene Bewegungsmuster wieder her, reduziert Schmerzen und beugt Muskelverspannungen vor.
Joint Mobility
Das sanfte belastungsarme Training mobilisiert gezielt Ihre Gelenke und hilft das maximale Bewegungsmaß zu erreichen. Der Kurs stellt verloren gegangene Bewegungsmuster wieder her, reduziert Schmerzen und beugt Muskelverspannungen vor.
Das sanfte belastungsarme Training mobilisiert gezielt Ihre Gelenke und hilft das maximale Bewegungsmaß zu erreichen. Der Kurs stellt verloren gegangene Bewegungsmuster wieder her, reduziert Schmerzen und beugt Muskelverspannungen vor.
Karate Kids (7-14 Jahre)16:00–16:55
iiKarate Kids (7-14 Jahre)
Verschiedene Selbstverteidigungstechniken, Körperkoordination und Konzentrationsfähigkeit lernen die Kinder und Jugendlichen im Karate-Unterricht. Zudem schult diese Kampfkunst Selbstbewusstsein, Haltung und Ausdauer. Dabei sind alle Übungen immer auf das Alter der Kinder angepasst.
Verschiedene Selbstverteidigungstechniken, Körperkoordination und Konzentrationsfähigkeit lernen die Kinder und Jugendlichen im Karate-Unterricht. Zudem schult diese Kampfkunst Selbstbewusstsein, Haltung und Ausdauer. Dabei sind alle Übungen immer auf das Alter der Kinder angepasst.
Karate Kids (7-14 Jahre)
Verschiedene Selbstverteidigungstechniken, Körperkoordination und Konzentrationsfähigkeit lernen die Kinder und Jugendlichen im Karate-Unterricht. Zudem schult diese Kampfkunst Selbstbewusstsein, Haltung und Ausdauer. Dabei sind alle Übungen immer auf das Alter der Kinder angepasst.
Verschiedene Selbstverteidigungstechniken, Körperkoordination und Konzentrationsfähigkeit lernen die Kinder und Jugendlichen im Karate-Unterricht. Zudem schult diese Kampfkunst Selbstbewusstsein, Haltung und Ausdauer. Dabei sind alle Übungen immer auf das Alter der Kinder angepasst.
Karate Kids (7-14 Jahre)17:00–17:55
iiKarate Kids (7-14 Jahre)
Verschiedene Selbstverteidigungstechniken, Körperkoordination und Konzentrationsfähigkeit lernen die Kinder und Jugendlichen im Karate-Unterricht. Zudem schult diese Kampfkunst Selbstbewusstsein, Haltung und Ausdauer. Dabei sind alle Übungen immer auf das Alter der Kinder angepasst.
Verschiedene Selbstverteidigungstechniken, Körperkoordination und Konzentrationsfähigkeit lernen die Kinder und Jugendlichen im Karate-Unterricht. Zudem schult diese Kampfkunst Selbstbewusstsein, Haltung und Ausdauer. Dabei sind alle Übungen immer auf das Alter der Kinder angepasst.
Karate Kids (7-14 Jahre)
Verschiedene Selbstverteidigungstechniken, Körperkoordination und Konzentrationsfähigkeit lernen die Kinder und Jugendlichen im Karate-Unterricht. Zudem schult diese Kampfkunst Selbstbewusstsein, Haltung und Ausdauer. Dabei sind alle Übungen immer auf das Alter der Kinder angepasst.
Verschiedene Selbstverteidigungstechniken, Körperkoordination und Konzentrationsfähigkeit lernen die Kinder und Jugendlichen im Karate-Unterricht. Zudem schult diese Kampfkunst Selbstbewusstsein, Haltung und Ausdauer. Dabei sind alle Übungen immer auf das Alter der Kinder angepasst.
Muscle Power18:00–18:55
iiMuscle Power
Das Ganzkörpertraining für extra viel Kraft. Mit Lang- und Kurzhantelübungen bringen Sie Ihre Muskeln in Hochform. Energiegeladen und mitreißend. Das garantieren Trainer und Musik, die richtig los powern.
Das Ganzkörpertraining für extra viel Kraft. Mit Lang- und Kurzhantelübungen bringen Sie Ihre Muskeln in Hochform. Energiegeladen und mitreißend. Das garantieren Trainer und Musik, die richtig los powern.
Muscle Power
Das Ganzkörpertraining für extra viel Kraft. Mit Lang- und Kurzhantelübungen bringen Sie Ihre Muskeln in Hochform. Energiegeladen und mitreißend. Das garantieren Trainer und Musik, die richtig los powern.
Das Ganzkörpertraining für extra viel Kraft. Mit Lang- und Kurzhantelübungen bringen Sie Ihre Muskeln in Hochform. Energiegeladen und mitreißend. Das garantieren Trainer und Musik, die richtig los powern.
Step Basic [A]18:00–18:55
iiStep Basic [A]
Einfache Schrittkombinationen auf und rund um´s Brett bringen den Kreislauf in Schwung und fordern die Ausdauer. Dieses Training ist genau das richtige für Teilnehmer, die ihre Koordination und Ausdauer verbessern wollen. Leichte Choreografien und tolle Musik bringen Schwitzspaß pur.
Einfache Schrittkombinationen auf und rund um´s Brett bringen den Kreislauf in Schwung und fordern die Ausdauer. Dieses Training ist genau das richtige für Teilnehmer, die ihre Koordination und Ausdauer verbessern wollen. Leichte Choreografien und tolle Musik bringen Schwitzspaß pur.
Step Basic [A]
Einfache Schrittkombinationen auf und rund um´s Brett bringen den Kreislauf in Schwung und fordern die Ausdauer. Dieses Training ist genau das richtige für Teilnehmer, die ihre Koordination und Ausdauer verbessern wollen. Leichte Choreografien und tolle Musik bringen Schwitzspaß pur.
Einfache Schrittkombinationen auf und rund um´s Brett bringen den Kreislauf in Schwung und fordern die Ausdauer. Dieses Training ist genau das richtige für Teilnehmer, die ihre Koordination und Ausdauer verbessern wollen. Leichte Choreografien und tolle Musik bringen Schwitzspaß pur.
Functional Tower19:30–20:15
iiFunctional Tower
Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
Functional Tower
Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
Bauch Xpress19:00–19:15
iiBauch Xpress
Der schnellste Weg zum Sixpack. 15min konzentriertes Training bewirken auch bei Ihnen Wunder.
Der schnellste Weg zum Sixpack. 15min konzentriertes Training bewirken auch bei Ihnen Wunder.
Bauch Xpress
Der schnellste Weg zum Sixpack. 15min konzentriertes Training bewirken auch bei Ihnen Wunder.
Der schnellste Weg zum Sixpack. 15min konzentriertes Training bewirken auch bei Ihnen Wunder.
Bodyshape19:00–19:55
iiBodyshape
Abnehmen und den Körper formen - Bodyshape kombiniert das Training von Kondition und Koordination mit dem Aufbau der Muskeln. Vor allem die Muskulatur von Bauch, Rücken, Beinen und Gesäß wird gestärkt. Beim Training nach rhythmischer Musik kommen auch Kleingeräte wie Hanteln, Pilates- und Pezzibälle sowie Terra-Bänder oder Tubes zum Einsatz.
Abnehmen und den Körper formen - Bodyshape kombiniert das Training von Kondition und Koordination mit dem Aufbau der Muskeln. Vor allem die Muskulatur von Bauch, Rücken, Beinen und Gesäß wird gestärkt. Beim Training nach rhythmischer Musik kommen auch Kleingeräte wie Hanteln, Pilates- und Pezzibälle sowie Terra-Bänder oder Tubes zum Einsatz.
Bodyshape
Abnehmen und den Körper formen - Bodyshape kombiniert das Training von Kondition und Koordination mit dem Aufbau der Muskeln. Vor allem die Muskulatur von Bauch, Rücken, Beinen und Gesäß wird gestärkt. Beim Training nach rhythmischer Musik kommen auch Kleingeräte wie Hanteln, Pilates- und Pezzibälle sowie Terra-Bänder oder Tubes zum Einsatz.
Abnehmen und den Körper formen - Bodyshape kombiniert das Training von Kondition und Koordination mit dem Aufbau der Muskeln. Vor allem die Muskulatur von Bauch, Rücken, Beinen und Gesäß wird gestärkt. Beim Training nach rhythmischer Musik kommen auch Kleingeräte wie Hanteln, Pilates- und Pezzibälle sowie Terra-Bänder oder Tubes zum Einsatz.
Mittwoch
Yoga [A]09:00–09:55
iiYoga [A]
Diese Yogastunde setzt keine Erfahrung voraus. Die Instruktionen sind für den Einsteiger und für Übende bis einem Jahr Yogaerfahrung geeignet. Die Inhalte des Basisunterrichts werden häufig mit Erklärungen, Demonstrationen und Partnerübungen verdeutlicht. Einige Besucher der Stunden kommen schon seit mehreren Jahren in diese Klasse, da sie mehr Zeit für die Entwicklung ihrer Basis benötigen.
Diese Yogastunde setzt keine Erfahrung voraus. Die Instruktionen sind für den Einsteiger und für Übende bis einem Jahr Yogaerfahrung geeignet. Die Inhalte des Basisunterrichts werden häufig mit Erklärungen, Demonstrationen und Partnerübungen verdeutlicht. Einige Besucher der Stunden kommen schon seit mehreren Jahren in diese Klasse, da sie mehr Zeit für die Entwicklung ihrer Basis benötigen.
Yoga [A]
Diese Yogastunde setzt keine Erfahrung voraus. Die Instruktionen sind für den Einsteiger und für Übende bis einem Jahr Yogaerfahrung geeignet. Die Inhalte des Basisunterrichts werden häufig mit Erklärungen, Demonstrationen und Partnerübungen verdeutlicht. Einige Besucher der Stunden kommen schon seit mehreren Jahren in diese Klasse, da sie mehr Zeit für die Entwicklung ihrer Basis benötigen.
Diese Yogastunde setzt keine Erfahrung voraus. Die Instruktionen sind für den Einsteiger und für Übende bis einem Jahr Yogaerfahrung geeignet. Die Inhalte des Basisunterrichts werden häufig mit Erklärungen, Demonstrationen und Partnerübungen verdeutlicht. Einige Besucher der Stunden kommen schon seit mehreren Jahren in diese Klasse, da sie mehr Zeit für die Entwicklung ihrer Basis benötigen.
Cycling09:15–10:10
iiCycling
Gemeinsam losfahren, nie verlieren, sondern immer gewinnen, v.a. an Fitness für Herz-Kreislauf und Muskelkraft, denn durch Intervalltraining bei abwechslungsreicher Musik geht's in den Bergen wie auf'm Sattel rauf & runter... Beim Teamerlebnis wird Anstrengung zur Nebensache und Alltagsgedanken verwandeln sich in Glückshormone, und das in nur 55 oder 75 Min.
Gemeinsam losfahren, nie verlieren, sondern immer gewinnen, v.a. an Fitness für Herz-Kreislauf und Muskelkraft, denn durch Intervalltraining bei abwechslungsreicher Musik geht's in den Bergen wie auf'm Sattel rauf & runter... Beim Teamerlebnis wird Anstrengung zur Nebensache und Alltagsgedanken verwandeln sich in Glückshormone, und das in nur 55 oder 75 Min.
Cycling
Gemeinsam losfahren, nie verlieren, sondern immer gewinnen, v.a. an Fitness für Herz-Kreislauf und Muskelkraft, denn durch Intervalltraining bei abwechslungsreicher Musik geht's in den Bergen wie auf'm Sattel rauf & runter... Beim Teamerlebnis wird Anstrengung zur Nebensache und Alltagsgedanken verwandeln sich in Glückshormone, und das in nur 55 oder 75 Min.
Gemeinsam losfahren, nie verlieren, sondern immer gewinnen, v.a. an Fitness für Herz-Kreislauf und Muskelkraft, denn durch Intervalltraining bei abwechslungsreicher Musik geht's in den Bergen wie auf'm Sattel rauf & runter... Beim Teamerlebnis wird Anstrengung zur Nebensache und Alltagsgedanken verwandeln sich in Glückshormone, und das in nur 55 oder 75 Min.
Yoga [A]10:00–10:55
iiYoga [A]
Diese Yogastunde setzt keine Erfahrung voraus. Die Instruktionen sind für den Einsteiger und für Übende bis einem Jahr Yogaerfahrung geeignet. Die Inhalte des Basisunterrichts werden häufig mit Erklärungen, Demonstrationen und Partnerübungen verdeutlicht. Einige Besucher der Stunden kommen schon seit mehreren Jahren in diese Klasse, da sie mehr Zeit für die Entwicklung ihrer Basis benötigen.
Diese Yogastunde setzt keine Erfahrung voraus. Die Instruktionen sind für den Einsteiger und für Übende bis einem Jahr Yogaerfahrung geeignet. Die Inhalte des Basisunterrichts werden häufig mit Erklärungen, Demonstrationen und Partnerübungen verdeutlicht. Einige Besucher der Stunden kommen schon seit mehreren Jahren in diese Klasse, da sie mehr Zeit für die Entwicklung ihrer Basis benötigen.
Yoga [A]
Diese Yogastunde setzt keine Erfahrung voraus. Die Instruktionen sind für den Einsteiger und für Übende bis einem Jahr Yogaerfahrung geeignet. Die Inhalte des Basisunterrichts werden häufig mit Erklärungen, Demonstrationen und Partnerübungen verdeutlicht. Einige Besucher der Stunden kommen schon seit mehreren Jahren in diese Klasse, da sie mehr Zeit für die Entwicklung ihrer Basis benötigen.
Diese Yogastunde setzt keine Erfahrung voraus. Die Instruktionen sind für den Einsteiger und für Übende bis einem Jahr Yogaerfahrung geeignet. Die Inhalte des Basisunterrichts werden häufig mit Erklärungen, Demonstrationen und Partnerübungen verdeutlicht. Einige Besucher der Stunden kommen schon seit mehreren Jahren in diese Klasse, da sie mehr Zeit für die Entwicklung ihrer Basis benötigen.
Yoga [A]11:00–11:55
iiYoga [A]
Diese Yogastunde setzt keine Erfahrung voraus. Die Instruktionen sind für den Einsteiger und für Übende bis einem Jahr Yogaerfahrung geeignet. Die Inhalte des Basisunterrichts werden häufig mit Erklärungen, Demonstrationen und Partnerübungen verdeutlicht. Einige Besucher der Stunden kommen schon seit mehreren Jahren in diese Klasse, da sie mehr Zeit für die Entwicklung ihrer Basis benötigen.
Diese Yogastunde setzt keine Erfahrung voraus. Die Instruktionen sind für den Einsteiger und für Übende bis einem Jahr Yogaerfahrung geeignet. Die Inhalte des Basisunterrichts werden häufig mit Erklärungen, Demonstrationen und Partnerübungen verdeutlicht. Einige Besucher der Stunden kommen schon seit mehreren Jahren in diese Klasse, da sie mehr Zeit für die Entwicklung ihrer Basis benötigen.
Yoga [A]
Diese Yogastunde setzt keine Erfahrung voraus. Die Instruktionen sind für den Einsteiger und für Übende bis einem Jahr Yogaerfahrung geeignet. Die Inhalte des Basisunterrichts werden häufig mit Erklärungen, Demonstrationen und Partnerübungen verdeutlicht. Einige Besucher der Stunden kommen schon seit mehreren Jahren in diese Klasse, da sie mehr Zeit für die Entwicklung ihrer Basis benötigen.
Diese Yogastunde setzt keine Erfahrung voraus. Die Instruktionen sind für den Einsteiger und für Übende bis einem Jahr Yogaerfahrung geeignet. Die Inhalte des Basisunterrichts werden häufig mit Erklärungen, Demonstrationen und Partnerübungen verdeutlicht. Einige Besucher der Stunden kommen schon seit mehreren Jahren in diese Klasse, da sie mehr Zeit für die Entwicklung ihrer Basis benötigen.
Yoga [M]16:00–17:25
iiYoga [M]
Für alle diejenigen Übenden, welche in der Basisarbeit gefestigt sind, finden in dieser Stunde den geeigneten Unterricht für progressives Fortschreiten. Selbstverständlich sind die Übungen am Teilnehmer orientiert. So werden in dieser Stunde zunehmend allgemein bekannte Yoga-Übungen praktiziert.
Für alle diejenigen Übenden, welche in der Basisarbeit gefestigt sind, finden in dieser Stunde den geeigneten Unterricht für progressives Fortschreiten. Selbstverständlich sind die Übungen am Teilnehmer orientiert. So werden in dieser Stunde zunehmend allgemein bekannte Yoga-Übungen praktiziert.
Yoga [M]
Für alle diejenigen Übenden, welche in der Basisarbeit gefestigt sind, finden in dieser Stunde den geeigneten Unterricht für progressives Fortschreiten. Selbstverständlich sind die Übungen am Teilnehmer orientiert. So werden in dieser Stunde zunehmend allgemein bekannte Yoga-Übungen praktiziert.
Für alle diejenigen Übenden, welche in der Basisarbeit gefestigt sind, finden in dieser Stunde den geeigneten Unterricht für progressives Fortschreiten. Selbstverständlich sind die Übungen am Teilnehmer orientiert. So werden in dieser Stunde zunehmend allgemein bekannte Yoga-Übungen praktiziert.
Cycling17:00–17:55
iiCycling
Gemeinsam losfahren, nie verlieren, sondern immer gewinnen, v.a. an Fitness für Herz-Kreislauf und Muskelkraft, denn durch Intervalltraining bei abwechslungsreicher Musik geht's in den Bergen wie auf'm Sattel rauf & runter... Beim Teamerlebnis wird Anstrengung zur Nebensache und Alltagsgedanken verwandeln sich in Glückshormone, und das in nur 55 oder 75 Min.
Gemeinsam losfahren, nie verlieren, sondern immer gewinnen, v.a. an Fitness für Herz-Kreislauf und Muskelkraft, denn durch Intervalltraining bei abwechslungsreicher Musik geht's in den Bergen wie auf'm Sattel rauf & runter... Beim Teamerlebnis wird Anstrengung zur Nebensache und Alltagsgedanken verwandeln sich in Glückshormone, und das in nur 55 oder 75 Min.
Cycling
Gemeinsam losfahren, nie verlieren, sondern immer gewinnen, v.a. an Fitness für Herz-Kreislauf und Muskelkraft, denn durch Intervalltraining bei abwechslungsreicher Musik geht's in den Bergen wie auf'm Sattel rauf & runter... Beim Teamerlebnis wird Anstrengung zur Nebensache und Alltagsgedanken verwandeln sich in Glückshormone, und das in nur 55 oder 75 Min.
Gemeinsam losfahren, nie verlieren, sondern immer gewinnen, v.a. an Fitness für Herz-Kreislauf und Muskelkraft, denn durch Intervalltraining bei abwechslungsreicher Musik geht's in den Bergen wie auf'm Sattel rauf & runter... Beim Teamerlebnis wird Anstrengung zur Nebensache und Alltagsgedanken verwandeln sich in Glückshormone, und das in nur 55 oder 75 Min.
Functional Tower18:00–18:45
iiFunctional Tower
Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
Functional Tower
Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
Bauch, Beine, Po18:00–18:55
iiBauch, Beine, Po
Bei diesem Workout werden gezielt die alt-bekannten „Problemzonen“ mit effektiven Übungen trainiert. Straffen, Definieren und gezielte Muskelpartien ansprechen, stehen hier im Mittelpunkt.
Bei diesem Workout werden gezielt die alt-bekannten „Problemzonen“ mit effektiven Übungen trainiert. Straffen, Definieren und gezielte Muskelpartien ansprechen, stehen hier im Mittelpunkt.
Bauch, Beine, Po
Bei diesem Workout werden gezielt die alt-bekannten „Problemzonen“ mit effektiven Übungen trainiert. Straffen, Definieren und gezielte Muskelpartien ansprechen, stehen hier im Mittelpunkt.
Bei diesem Workout werden gezielt die alt-bekannten „Problemzonen“ mit effektiven Übungen trainiert. Straffen, Definieren und gezielte Muskelpartien ansprechen, stehen hier im Mittelpunkt.
Zumba18:00–18:55
iiZumba
Zumba
Bodywork19:00–19:55
iiBodywork
Ganzkörpertraining in seiner puren Form. In dem Sie ausschließlich mit Ihrem eigenen Gewicht „arbeiten“, bringen Sie nicht nur Ihren Körper in Wunschform, sondern gewinnen auch an Geschick und Geschmeidigkeit.
Ganzkörpertraining in seiner puren Form. In dem Sie ausschließlich mit Ihrem eigenen Gewicht „arbeiten“, bringen Sie nicht nur Ihren Körper in Wunschform, sondern gewinnen auch an Geschick und Geschmeidigkeit.
Bodywork
Ganzkörpertraining in seiner puren Form. In dem Sie ausschließlich mit Ihrem eigenen Gewicht „arbeiten“, bringen Sie nicht nur Ihren Körper in Wunschform, sondern gewinnen auch an Geschick und Geschmeidigkeit.
Ganzkörpertraining in seiner puren Form. In dem Sie ausschließlich mit Ihrem eigenen Gewicht „arbeiten“, bringen Sie nicht nur Ihren Körper in Wunschform, sondern gewinnen auch an Geschick und Geschmeidigkeit.
Donnerstag
Bodyshape09:30–10:25
iiBodyshape
Abnehmen und den Körper formen - Bodyshape kombiniert das Training von Kondition und Koordination mit dem Aufbau der Muskeln. Vor allem die Muskulatur von Bauch, Rücken, Beinen und Gesäß wird gestärkt. Beim Training nach rhythmischer Musik kommen auch Kleingeräte wie Hanteln, Pilates- und Pezzibälle sowie Terra-Bänder oder Tubes zum Einsatz.
Abnehmen und den Körper formen - Bodyshape kombiniert das Training von Kondition und Koordination mit dem Aufbau der Muskeln. Vor allem die Muskulatur von Bauch, Rücken, Beinen und Gesäß wird gestärkt. Beim Training nach rhythmischer Musik kommen auch Kleingeräte wie Hanteln, Pilates- und Pezzibälle sowie Terra-Bänder oder Tubes zum Einsatz.
Bodyshape
Abnehmen und den Körper formen - Bodyshape kombiniert das Training von Kondition und Koordination mit dem Aufbau der Muskeln. Vor allem die Muskulatur von Bauch, Rücken, Beinen und Gesäß wird gestärkt. Beim Training nach rhythmischer Musik kommen auch Kleingeräte wie Hanteln, Pilates- und Pezzibälle sowie Terra-Bänder oder Tubes zum Einsatz.
Abnehmen und den Körper formen - Bodyshape kombiniert das Training von Kondition und Koordination mit dem Aufbau der Muskeln. Vor allem die Muskulatur von Bauch, Rücken, Beinen und Gesäß wird gestärkt. Beim Training nach rhythmischer Musik kommen auch Kleingeräte wie Hanteln, Pilates- und Pezzibälle sowie Terra-Bänder oder Tubes zum Einsatz.
Rückenfit10:30–11:25
iiRückenfit
Der Rücken ist unser größter Muskel und hat viele Aufgaben im täglichen Leben. Daher sollte er gestärkt, mobilisiert und gedehnt werden. Eine Vielzahl von Übungen bringen eine ausgewogene Mischung aus Kräftigung, Dehnung, Mobilisation und Entlastung.
Der Rücken ist unser größter Muskel und hat viele Aufgaben im täglichen Leben. Daher sollte er gestärkt, mobilisiert und gedehnt werden. Eine Vielzahl von Übungen bringen eine ausgewogene Mischung aus Kräftigung, Dehnung, Mobilisation und Entlastung.
Rückenfit
Der Rücken ist unser größter Muskel und hat viele Aufgaben im täglichen Leben. Daher sollte er gestärkt, mobilisiert und gedehnt werden. Eine Vielzahl von Übungen bringen eine ausgewogene Mischung aus Kräftigung, Dehnung, Mobilisation und Entlastung.
Der Rücken ist unser größter Muskel und hat viele Aufgaben im täglichen Leben. Daher sollte er gestärkt, mobilisiert und gedehnt werden. Eine Vielzahl von Übungen bringen eine ausgewogene Mischung aus Kräftigung, Dehnung, Mobilisation und Entlastung.
Karate Kids (7-14 Jahre)16:00–16:55
iiKarate Kids (7-14 Jahre)
Verschiedene Selbstverteidigungstechniken, Körperkoordination und Konzentrationsfähigkeit lernen die Kinder und Jugendlichen im Karate-Unterricht. Zudem schult diese Kampfkunst Selbstbewusstsein, Haltung und Ausdauer. Dabei sind alle Übungen immer auf das Alter der Kinder angepasst.
Verschiedene Selbstverteidigungstechniken, Körperkoordination und Konzentrationsfähigkeit lernen die Kinder und Jugendlichen im Karate-Unterricht. Zudem schult diese Kampfkunst Selbstbewusstsein, Haltung und Ausdauer. Dabei sind alle Übungen immer auf das Alter der Kinder angepasst.
Karate Kids (7-14 Jahre)
Verschiedene Selbstverteidigungstechniken, Körperkoordination und Konzentrationsfähigkeit lernen die Kinder und Jugendlichen im Karate-Unterricht. Zudem schult diese Kampfkunst Selbstbewusstsein, Haltung und Ausdauer. Dabei sind alle Übungen immer auf das Alter der Kinder angepasst.
Verschiedene Selbstverteidigungstechniken, Körperkoordination und Konzentrationsfähigkeit lernen die Kinder und Jugendlichen im Karate-Unterricht. Zudem schult diese Kampfkunst Selbstbewusstsein, Haltung und Ausdauer. Dabei sind alle Übungen immer auf das Alter der Kinder angepasst.
Bodyshape17:00–17:55
iiBodyshape
Abnehmen und den Körper formen - Bodyshape kombiniert das Training von Kondition und Koordination mit dem Aufbau der Muskeln. Vor allem die Muskulatur von Bauch, Rücken, Beinen und Gesäß wird gestärkt. Beim Training nach rhythmischer Musik kommen auch Kleingeräte wie Hanteln, Pilates- und Pezzibälle sowie Terra-Bänder oder Tubes zum Einsatz.
Abnehmen und den Körper formen - Bodyshape kombiniert das Training von Kondition und Koordination mit dem Aufbau der Muskeln. Vor allem die Muskulatur von Bauch, Rücken, Beinen und Gesäß wird gestärkt. Beim Training nach rhythmischer Musik kommen auch Kleingeräte wie Hanteln, Pilates- und Pezzibälle sowie Terra-Bänder oder Tubes zum Einsatz.
Bodyshape
Abnehmen und den Körper formen - Bodyshape kombiniert das Training von Kondition und Koordination mit dem Aufbau der Muskeln. Vor allem die Muskulatur von Bauch, Rücken, Beinen und Gesäß wird gestärkt. Beim Training nach rhythmischer Musik kommen auch Kleingeräte wie Hanteln, Pilates- und Pezzibälle sowie Terra-Bänder oder Tubes zum Einsatz.
Abnehmen und den Körper formen - Bodyshape kombiniert das Training von Kondition und Koordination mit dem Aufbau der Muskeln. Vor allem die Muskulatur von Bauch, Rücken, Beinen und Gesäß wird gestärkt. Beim Training nach rhythmischer Musik kommen auch Kleingeräte wie Hanteln, Pilates- und Pezzibälle sowie Terra-Bänder oder Tubes zum Einsatz.
Karate Kids (3-6 Jahre)17:00–17:55
iiKarate Kids (3-6 Jahre)
Verschiedene Selbstverteidigungstechniken, Körperkoordination und Konzentrationsfähigkeit lernen die Kinder und Jugendlichen im Karate-Unterricht. Zudem schult diese Kampfkunst Selbstbewusstsein, Haltung und Ausdauer. Dabei sind alle Übungen immer auf das Alter der Kinder angepasst.
Verschiedene Selbstverteidigungstechniken, Körperkoordination und Konzentrationsfähigkeit lernen die Kinder und Jugendlichen im Karate-Unterricht. Zudem schult diese Kampfkunst Selbstbewusstsein, Haltung und Ausdauer. Dabei sind alle Übungen immer auf das Alter der Kinder angepasst.
Karate Kids (3-6 Jahre)
Verschiedene Selbstverteidigungstechniken, Körperkoordination und Konzentrationsfähigkeit lernen die Kinder und Jugendlichen im Karate-Unterricht. Zudem schult diese Kampfkunst Selbstbewusstsein, Haltung und Ausdauer. Dabei sind alle Übungen immer auf das Alter der Kinder angepasst.
Verschiedene Selbstverteidigungstechniken, Körperkoordination und Konzentrationsfähigkeit lernen die Kinder und Jugendlichen im Karate-Unterricht. Zudem schult diese Kampfkunst Selbstbewusstsein, Haltung und Ausdauer. Dabei sind alle Übungen immer auf das Alter der Kinder angepasst.
Pilates18:00–18:55
iiPilates
Pilates stärkt Körper und Geist. Am Beginn steht die bewusste und tiefe Atmung, die die fließenden Bewegungen leitet und die Konzentration auf sich selbst richtet sowie die richtige Durchführung der Übungen. Bei Pilates kräftigen Sie die Rumpfmuskulatur von innen nach außen. Zum einen wird das Körperzentrum stabilisiert und zum anderen die oberflächliche Muskulatur mobilisiert. Vor allem durch das Training der Stabilisatoren, aber auch dadurch, dass Sie innerhalb einer einzigen Übung ein und denselben Muskeln zugleich kräftigen und dehnen, unterscheidet sich Pilates von anderen Fitnessarten.
Pilates stärkt Körper und Geist. Am Beginn steht die bewusste und tiefe Atmung, die die fließenden Bewegungen leitet und die Konzentration auf sich selbst richtet sowie die richtige Durchführung der Übungen. Bei Pilates kräftigen Sie die Rumpfmuskulatur von innen nach außen. Zum einen wird das Körperzentrum stabilisiert und zum anderen die oberflächliche Muskulatur mobilisiert. Vor allem durch das Training der Stabilisatoren, aber auch dadurch, dass Sie innerhalb einer einzigen Übung ein und denselben Muskeln zugleich kräftigen und dehnen, unterscheidet sich Pilates von anderen Fitnessarten.
Pilates
Pilates stärkt Körper und Geist. Am Beginn steht die bewusste und tiefe Atmung, die die fließenden Bewegungen leitet und die Konzentration auf sich selbst richtet sowie die richtige Durchführung der Übungen. Bei Pilates kräftigen Sie die Rumpfmuskulatur von innen nach außen. Zum einen wird das Körperzentrum stabilisiert und zum anderen die oberflächliche Muskulatur mobilisiert. Vor allem durch das Training der Stabilisatoren, aber auch dadurch, dass Sie innerhalb einer einzigen Übung ein und denselben Muskeln zugleich kräftigen und dehnen, unterscheidet sich Pilates von anderen Fitnessarten.
Pilates stärkt Körper und Geist. Am Beginn steht die bewusste und tiefe Atmung, die die fließenden Bewegungen leitet und die Konzentration auf sich selbst richtet sowie die richtige Durchführung der Übungen. Bei Pilates kräftigen Sie die Rumpfmuskulatur von innen nach außen. Zum einen wird das Körperzentrum stabilisiert und zum anderen die oberflächliche Muskulatur mobilisiert. Vor allem durch das Training der Stabilisatoren, aber auch dadurch, dass Sie innerhalb einer einzigen Übung ein und denselben Muskeln zugleich kräftigen und dehnen, unterscheidet sich Pilates von anderen Fitnessarten.
Functional Tower18:00–18:45
iiFunctional Tower
Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
Functional Tower
Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
Freitag
Faszienfit09:30–10:55
iiFaszienfit
Der heimliche Star unseres Körpers. Ohne Faszien würde unseren Bewegungen die Eleganz und Haltung fehlen. Denn dieses Bindegewebe hält den Körper zusammen. Umso wichtiger ist es, ihm Gutes zu tun. In dem wir die Faszien mit einer Schaumrolle massieren, machen wir sie beweglicher, geschmeidiger und stabiler.
Der heimliche Star unseres Körpers. Ohne Faszien würde unseren Bewegungen die Eleganz und Haltung fehlen. Denn dieses Bindegewebe hält den Körper zusammen. Umso wichtiger ist es, ihm Gutes zu tun. In dem wir die Faszien mit einer Schaumrolle massieren, machen wir sie beweglicher, geschmeidiger und stabiler.
Faszienfit
Der heimliche Star unseres Körpers. Ohne Faszien würde unseren Bewegungen die Eleganz und Haltung fehlen. Denn dieses Bindegewebe hält den Körper zusammen. Umso wichtiger ist es, ihm Gutes zu tun. In dem wir die Faszien mit einer Schaumrolle massieren, machen wir sie beweglicher, geschmeidiger und stabiler.
Der heimliche Star unseres Körpers. Ohne Faszien würde unseren Bewegungen die Eleganz und Haltung fehlen. Denn dieses Bindegewebe hält den Körper zusammen. Umso wichtiger ist es, ihm Gutes zu tun. In dem wir die Faszien mit einer Schaumrolle massieren, machen wir sie beweglicher, geschmeidiger und stabiler.
Functional Tower11:00–11:45
iiFunctional Tower
Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
Functional Tower
Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
Yoga [A/M]14:30–15:55
iiYoga [A/M]
Für alle diejenigen Übenden, welche in der Basisarbeit gefestigt sind, finden in dieser Stunde den geeigneten Unterricht für progressives Fortschreiten. Selbstverständlich sind die Übungen am Teilnehmer orientiert. So werden in dieser Stunde zunehmend allgemein bekannte Yoga-Übungen praktiziert.
Für alle diejenigen Übenden, welche in der Basisarbeit gefestigt sind, finden in dieser Stunde den geeigneten Unterricht für progressives Fortschreiten. Selbstverständlich sind die Übungen am Teilnehmer orientiert. So werden in dieser Stunde zunehmend allgemein bekannte Yoga-Übungen praktiziert.
Yoga [A/M]
Für alle diejenigen Übenden, welche in der Basisarbeit gefestigt sind, finden in dieser Stunde den geeigneten Unterricht für progressives Fortschreiten. Selbstverständlich sind die Übungen am Teilnehmer orientiert. So werden in dieser Stunde zunehmend allgemein bekannte Yoga-Übungen praktiziert.
Für alle diejenigen Übenden, welche in der Basisarbeit gefestigt sind, finden in dieser Stunde den geeigneten Unterricht für progressives Fortschreiten. Selbstverständlich sind die Übungen am Teilnehmer orientiert. So werden in dieser Stunde zunehmend allgemein bekannte Yoga-Übungen praktiziert.
Cycling17:00–18:15
iiCycling
Gemeinsam losfahren, nie verlieren, sondern immer gewinnen, v.a. an Fitness für Herz-Kreislauf und Muskelkraft, denn durch Intervalltraining bei abwechslungsreicher Musik geht's in den Bergen wie auf'm Sattel rauf & runter... Beim Teamerlebnis wird Anstrengung zur Nebensache und Alltagsgedanken verwandeln sich in Glückshormone, und das in nur 55 oder 75 Min.
Gemeinsam losfahren, nie verlieren, sondern immer gewinnen, v.a. an Fitness für Herz-Kreislauf und Muskelkraft, denn durch Intervalltraining bei abwechslungsreicher Musik geht's in den Bergen wie auf'm Sattel rauf & runter... Beim Teamerlebnis wird Anstrengung zur Nebensache und Alltagsgedanken verwandeln sich in Glückshormone, und das in nur 55 oder 75 Min.
Cycling
Gemeinsam losfahren, nie verlieren, sondern immer gewinnen, v.a. an Fitness für Herz-Kreislauf und Muskelkraft, denn durch Intervalltraining bei abwechslungsreicher Musik geht's in den Bergen wie auf'm Sattel rauf & runter... Beim Teamerlebnis wird Anstrengung zur Nebensache und Alltagsgedanken verwandeln sich in Glückshormone, und das in nur 55 oder 75 Min.
Gemeinsam losfahren, nie verlieren, sondern immer gewinnen, v.a. an Fitness für Herz-Kreislauf und Muskelkraft, denn durch Intervalltraining bei abwechslungsreicher Musik geht's in den Bergen wie auf'm Sattel rauf & runter... Beim Teamerlebnis wird Anstrengung zur Nebensache und Alltagsgedanken verwandeln sich in Glückshormone, und das in nur 55 oder 75 Min.
Muscle Power17:00–17:55
iiMuscle Power
Das Ganzkörpertraining für extra viel Kraft. Mit Lang- und Kurzhantelübungen bringen Sie Ihre Muskeln in Hochform. Energiegeladen und mitreißend. Das garantieren Trainer und Musik, die richtig los powern.
Das Ganzkörpertraining für extra viel Kraft. Mit Lang- und Kurzhantelübungen bringen Sie Ihre Muskeln in Hochform. Energiegeladen und mitreißend. Das garantieren Trainer und Musik, die richtig los powern.
Muscle Power
Das Ganzkörpertraining für extra viel Kraft. Mit Lang- und Kurzhantelübungen bringen Sie Ihre Muskeln in Hochform. Energiegeladen und mitreißend. Das garantieren Trainer und Musik, die richtig los powern.
Das Ganzkörpertraining für extra viel Kraft. Mit Lang- und Kurzhantelübungen bringen Sie Ihre Muskeln in Hochform. Energiegeladen und mitreißend. Das garantieren Trainer und Musik, die richtig los powern.
Dance Aerobic [M/F]18:00–18:55
iiDance Aerobic [M/F]
Die klassische Aerobic-Stunde wird in diesem Kurs mit tänzerischen Schrittkombination aufgepeppt und endet mit einer mitreißenden Choreografie. Tolle Musik und kreative Schrittkombinationen bringen Spaß und fordern den Kreislauf. Dieser Kurs setzt Dance Aerobic Erfahrungen voraus.
Die klassische Aerobic-Stunde wird in diesem Kurs mit tänzerischen Schrittkombination aufgepeppt und endet mit einer mitreißenden Choreografie. Tolle Musik und kreative Schrittkombinationen bringen Spaß und fordern den Kreislauf. Dieser Kurs setzt Dance Aerobic Erfahrungen voraus.
Dance Aerobic [M/F]
Die klassische Aerobic-Stunde wird in diesem Kurs mit tänzerischen Schrittkombination aufgepeppt und endet mit einer mitreißenden Choreografie. Tolle Musik und kreative Schrittkombinationen bringen Spaß und fordern den Kreislauf. Dieser Kurs setzt Dance Aerobic Erfahrungen voraus.
Die klassische Aerobic-Stunde wird in diesem Kurs mit tänzerischen Schrittkombination aufgepeppt und endet mit einer mitreißenden Choreografie. Tolle Musik und kreative Schrittkombinationen bringen Spaß und fordern den Kreislauf. Dieser Kurs setzt Dance Aerobic Erfahrungen voraus.
Rückenfit19:00–19:55
iiRückenfit
Der Rücken ist unser größter Muskel und hat viele Aufgaben im täglichen Leben. Daher sollte er gestärkt, mobilisiert und gedehnt werden. Eine Vielzahl von Übungen bringen eine ausgewogene Mischung aus Kräftigung, Dehnung, Mobilisation und Entlastung.
Der Rücken ist unser größter Muskel und hat viele Aufgaben im täglichen Leben. Daher sollte er gestärkt, mobilisiert und gedehnt werden. Eine Vielzahl von Übungen bringen eine ausgewogene Mischung aus Kräftigung, Dehnung, Mobilisation und Entlastung.
Rückenfit
Der Rücken ist unser größter Muskel und hat viele Aufgaben im täglichen Leben. Daher sollte er gestärkt, mobilisiert und gedehnt werden. Eine Vielzahl von Übungen bringen eine ausgewogene Mischung aus Kräftigung, Dehnung, Mobilisation und Entlastung.
Der Rücken ist unser größter Muskel und hat viele Aufgaben im täglichen Leben. Daher sollte er gestärkt, mobilisiert und gedehnt werden. Eine Vielzahl von Übungen bringen eine ausgewogene Mischung aus Kräftigung, Dehnung, Mobilisation und Entlastung.
Samstag
Step & Shape [F]10:30–12:15
iiStep & Shape [F]
Dieser 105minütige Kurs verbindet anspruchsvolle Step-Choreografie (60min), anstrengendes Workout (30min) und verdientes Stretch & Relax (15min) am Ende. Dieser Kurs ist fortgeschritten und setzt mehrjährige Step-Erfahrung sowie eine solide Grundfitness voraus und bringt gute Laune für´s Wochenende!
Dieser 105minütige Kurs verbindet anspruchsvolle Step-Choreografie (60min), anstrengendes Workout (30min) und verdientes Stretch & Relax (15min) am Ende. Dieser Kurs ist fortgeschritten und setzt mehrjährige Step-Erfahrung sowie eine solide Grundfitness voraus und bringt gute Laune für´s Wochenende!
Step & Shape [F]
Dieser 105minütige Kurs verbindet anspruchsvolle Step-Choreografie (60min), anstrengendes Workout (30min) und verdientes Stretch & Relax (15min) am Ende. Dieser Kurs ist fortgeschritten und setzt mehrjährige Step-Erfahrung sowie eine solide Grundfitness voraus und bringt gute Laune für´s Wochenende!
Dieser 105minütige Kurs verbindet anspruchsvolle Step-Choreografie (60min), anstrengendes Workout (30min) und verdientes Stretch & Relax (15min) am Ende. Dieser Kurs ist fortgeschritten und setzt mehrjährige Step-Erfahrung sowie eine solide Grundfitness voraus und bringt gute Laune für´s Wochenende!
Sonntag
Bodyshape10:00–10:55
iiBodyshape
Abnehmen und den Körper formen - Bodyshape kombiniert das Training von Kondition und Koordination mit dem Aufbau der Muskeln. Vor allem die Muskulatur von Bauch, Rücken, Beinen und Gesäß wird gestärkt. Beim Training nach rhythmischer Musik kommen auch Kleingeräte wie Hanteln, Pilates- und Pezzibälle sowie Terra-Bänder oder Tubes zum Einsatz.
Abnehmen und den Körper formen - Bodyshape kombiniert das Training von Kondition und Koordination mit dem Aufbau der Muskeln. Vor allem die Muskulatur von Bauch, Rücken, Beinen und Gesäß wird gestärkt. Beim Training nach rhythmischer Musik kommen auch Kleingeräte wie Hanteln, Pilates- und Pezzibälle sowie Terra-Bänder oder Tubes zum Einsatz.
Bodyshape
Abnehmen und den Körper formen - Bodyshape kombiniert das Training von Kondition und Koordination mit dem Aufbau der Muskeln. Vor allem die Muskulatur von Bauch, Rücken, Beinen und Gesäß wird gestärkt. Beim Training nach rhythmischer Musik kommen auch Kleingeräte wie Hanteln, Pilates- und Pezzibälle sowie Terra-Bänder oder Tubes zum Einsatz.
Abnehmen und den Körper formen - Bodyshape kombiniert das Training von Kondition und Koordination mit dem Aufbau der Muskeln. Vor allem die Muskulatur von Bauch, Rücken, Beinen und Gesäß wird gestärkt. Beim Training nach rhythmischer Musik kommen auch Kleingeräte wie Hanteln, Pilates- und Pezzibälle sowie Terra-Bänder oder Tubes zum Einsatz.
Rückenfit11:00–11:55
iiRückenfit
Der Rücken ist unser größter Muskel und hat viele Aufgaben im täglichen Leben. Daher sollte er gestärkt, mobilisiert und gedehnt werden. Eine Vielzahl von Übungen bringen eine ausgewogene Mischung aus Kräftigung, Dehnung, Mobilisation und Entlastung.
Der Rücken ist unser größter Muskel und hat viele Aufgaben im täglichen Leben. Daher sollte er gestärkt, mobilisiert und gedehnt werden. Eine Vielzahl von Übungen bringen eine ausgewogene Mischung aus Kräftigung, Dehnung, Mobilisation und Entlastung.
Rückenfit
Der Rücken ist unser größter Muskel und hat viele Aufgaben im täglichen Leben. Daher sollte er gestärkt, mobilisiert und gedehnt werden. Eine Vielzahl von Übungen bringen eine ausgewogene Mischung aus Kräftigung, Dehnung, Mobilisation und Entlastung.
Der Rücken ist unser größter Muskel und hat viele Aufgaben im täglichen Leben. Daher sollte er gestärkt, mobilisiert und gedehnt werden. Eine Vielzahl von Übungen bringen eine ausgewogene Mischung aus Kräftigung, Dehnung, Mobilisation und Entlastung.
Gültig ab: 01.11.2020
Legende: [A] = Anfänger | [M] = Mittelstufe | [F] = Fortgeschritten
HINWEIS
Die Teilnehmerzahl in den Kursräumen ist begrenzt, daher bitten wir um telefonische Anmeldung.
Bei schönem Wetter werden wir nach Rücksprache die Kurse Open Air stattfinden lassen.